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克服不敢上台发言的5个小技巧

本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2020/8/21 17:21:26被阅读了

美国心理学家曾在3000人中做过一次心理测验:你最担心的是什么?

令人吃惊的是:约占41%的人认为,最令人担心也是最痛苦的事情,是在大庭广众前发表演讲,而死亡排在第2位。

当我们进入职场后,我们会发现经常有需要当众演讲和发言的时候,比如:工作汇报、每周例会、项目总结等等。而这对于一些职场人来说,简直就是噩梦,每次当众演讲的时候,都紧张得要命,大脑一片空白,不仅会心跳加速,面红耳赤,就连开口说话的声音也跟着颤抖,连话都说不清楚。

克服不敢上台发言的5个小技巧

曾经有位学员就用一句话形容过这种感受,“小时候争着抢着举手,想要上台去发言,现在是躲着藏着就怕领导找我发言,这简直就是儿时的梦想成了我如今的职场噩梦。”

确实如此,我们很多人在面对当众发言的时候,都会紧张,这是一种很正常的生理反应,只是每个人紧张的程度不同,表现也不同。

但我们常常因为当众发言紧张怯场,从而导致表现得很差,让自己错失了很多机会,没有办法得到领导的青睐,没有办法升职加薪。

那我们该如何克服对当众演讲发言的紧张恐惧呢?

克服不敢上台发言的5个小技巧

01、当众表达的恐惧

我们都曾有过这样的时刻:在一堆人的注视下,被要求表达,可能是在婚礼上,可能是在课堂上,也可能是在某次会议中……在开口前脑子一片空白,呼吸急促,之后大脑就会提醒你逃避、退缩,“这么恐怖,算了吧”。

任何恐惧都不是没来由的,人来到舞台上不自信、紧张的核心是不确定自己讲的内容是否对大家有帮助。

那么我们恐惧在公众面前表达,怕的是什么?怕丢脸!不自信!

在这种情况下,你的身体和大脑必然被恐惧所支配,你怕别人对你的内容不认同,你怕自己讲错,你怕自己掌控不了场面。其实这都是对自己不自信的表现,也是太在乎“脸面”的原因。

俗话说,丢脸才能长脸,在小范围丢脸才能在大范围长脸!

我们的张建霞老师(豆瓜训练资深导师)经常在课堂说这样一句话:“豆瓜训练就是大家的初舞台,在豆瓜训练的课堂上我们一定不要怕丢脸,在这里丢脸没关系,当我们积累了经验、掌握了技巧,我们就会在更大的舞台上为自己长脸。”

不要被恐惧限制了自己尝试和展示自己的脚步,更不要因为碍于面子、害怕失败而选择逃避。

克服不敢上台发言的5个小技巧

02、扩展自己的舒适圈

每个人都有自己的舒适圈。圈子里是熟悉的环境、熟悉的人、擅长的事,所以你感到舒适、自在。一旦踏出这个圈子,你就会面临挑战,感到压力,迫不及待地想退回到圈子里面。克服不敢上台发言的6个小技巧

很多人都说,我平时挺能说的,私下讲起来头头是道,怎么一到正式场合就“掉链子”呢。其实是你接触到了自己不熟悉的圈子和事物,而这些不熟悉会让你感觉到不自在,你难以打开自己、放开自我去展示和发言。

所以,我们要做的就是扩大自己的舒适圈,让那些原来不熟悉、不擅长的事,变成自己熟悉和擅长的事情。

通过专业的指导和训练,你所害怕的当众演讲发言也能成为你擅长和乐于去做的事!

03、现场实战技能

1、学会忽视细节

上台演讲,切不可一字不漏地死记硬背,你需要做的是将你要表达的意思表达清楚,忘记第一句话没关系,记得你要分享的是什么就行。

2、学会模糊焦点

如果台下人数较多,别死盯着一个人或一个地方。要学会照顾到全场,从左到右,从前到后,环视全场。

你要知道,人一旦专注于某处,该处的细节就会渐渐清晰,而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰,对你提取记忆的流畅性会有负面影响。

有一个很简单的类比可以帮助大家理解,当我们眼神聚焦到一个很近的点的时候,我们会变成斗鸡眼,与此同时之外的其他东西就会被我们忽视。当众发言也是如此。

所以我们在面对多人的状态下发言的时候,不要紧盯着一个人,从而忽视了其他人,我们要兼顾全场,但切忌眼神飘忽不定。

3、学会忘词继续

忘词是一件再正常不过的事情了,无论你在练习时是否可以倒背如流,这都不重要,现场依然有可能忘词。

一时忘词怎么办?别停太久,先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次,马上就会跳出来还给你的。而且你要知道,除了你没有人知道你本来准备讲什么,即使你掉了某句话听众也不会发现。

克服不敢上台发言的5个小技巧

04、端正心态

有一件可以确定的事,那就是这个世上没有百分百的事情,哪怕你做到了以上的一切,你也没法保证自己一定会收获无数的掌声,你必须认识到,人生在世,出丑是一种常态。成长就会出丑,出丑才能成长!

坦然面对自己的得失,讲得不好又怎样,丢脸了又怎样,当你真的这么想的时候,其实也没能怎样,下一次更好就是了。

豆瓜训练《当众讲话》课程在帮助学员打造心理基础的时候,有八个字希望大家谨记于心:看轻结果,放下自我。

克服不敢上台发言的5个小技巧

05找专业的人帮助自己

如果你想要提升演讲口才表达能力,一定有人告诉你自己学没有用,一定要找专业的人、专业的机构帮助自己。可你还是很疑虑,当众演讲发言真的能够通过培训学会

当众演讲发言一定是可以通过有效的系统训练提升的。但是为什么有一些人会觉得参加了课程没有用?主要有以下几个原因:

没选择到靠谱的平台

学习目标不明确

学习过程打酱油

要想提升演讲能力,建议你在报班之前思考几个问题:

为什么想要提升演讲能力、提升口才表达?

学会了演讲将会给你的生活和职场带来什么好处?

你会用多少分的状态投入学习?克服不敢上台发言的6个小技巧

思考清楚前两个问题你就有了学习的目标和动力,思考清楚第三个问题你就能坚持学下去。

学当众演讲发言,对的选择加足够的学习意愿和行动力,才能真正地从学习过程中获得突破性的改变。我们希望,豆瓜训练能够成为你“对的选择”!

克服不敢上台发言的5个小技巧

演讲是一生必备的能力,利用好每次当众讲话的机会,资源、团队、人脉都会向你聚拢,成功的可能性也会大大增强。

如果你想要通过当众演讲发言,让你在众人中脱颖而出,获得领导的青睐,突破自己的职场瓶颈,成功晋升。