上周，小巴在团队内部做了一个分享，洋洋洒洒地准备了三四千字，但是在正式上台时，却紧张得满头大汗，脑子里一片空白。那么，不敢上台讲话怎么办呢?

最终，小巴还是出糗了。整场分享，小巴说话结结巴巴，就连PPT也讲乱了，怕是同事们都在笑话我。

为此，小巴又去请教了豆瓜训练的顾老师，希望能够得到他的指导。

别让不会说，限制了你的影响力

顾老师告诉小巴，讲得不好并不是内容准备不充分，而是心里紧张。演讲前紧张是一种非常正常的生理现象。他在辅导明星的时候，明星也会感到紧张，包括他自己上台演讲前，一样会紧张。

人为什么会紧张呢?因为在原始社会，如果有一大群人看着你，意味着你可能成为他们今天的晚餐。

所以人类就进化出一种自我保护的心理机制，当一群人看着你的时候，你会心跳加速，随时准备开溜。但是现在一群人盯着你，并不是要吃掉你，而是想认真听你讲一些有价值的内容。不敢上台讲话怎么办

大多数人在演讲时紧张的症状，主要有这两种：

1.演讲前准备很多内容，上台后就头脑一片空白，出现忘词;

2.害怕自己讲得不好，就索性不上台。

顾老师说，造成演讲紧张的原因各不相同，最重要的是对症下药。他针对以上两种症状，分别给出了“特效药”。

01、症状：准备了很多，上台却忘词

特效药：PPT上留下关键词

很多人害怕自己讲得不好，所以会认认真真地写上三五千字的演讲稿。但他们往往会发现，写完演讲稿之后，自己更紧张了。

不敢上台讲话怎么办

不敢上台讲话怎么办

其实我们不必被演讲稿限制住，最重要的是掌握整个演讲结构，你的主要观点是什么，你的论点论据有没有讲明白。

顾老师会在PPT上留一些关键词来提醒自己。有了关键词，你心里也不会慌。如果你真的忘了，回头看一眼关键词，然后继续现场发挥。如果屏幕上的内容太满的话，听众会感觉不是来听你演讲，而是来看PPT的…

那么，在PPT上我们可以写哪些关键词呢?不敢上台讲话怎么办

主标题：告诉观众你要讲什么;

核心观点和论据：告诉观众让他们信服的理由;

关键数据：它可以证明你的可信度，比如你今年完成了多少业绩、完成了多少项目;

图表数据：它可以简化观众的思考过程，比如折线图可以明确地展现出数据的变化趋势，饼图可以展现各部分数据的占比。

演讲过程中出现了一两句话的遗漏，其实并不重要，我们完全可以通过临场发挥，来填补这部分内容的空缺。

如果你真的忘词了，可以转过身去喝一口水，用3~5秒钟的时间去想词。观众以为你是口渴了，实际上你是忘词了。

02、症状：害怕自己讲得不好

特效药：三个小技巧

这种紧张的状态属于有偶像包袱，是我们身边最常见的紧张状态。

因为这些小伙伴的内心往往会这么想：如果我讲得不好，我的领导、同事、下属、粉丝会不会笑话我呢?

其实一个演讲人，越有心理包袱，在演讲时越难以放下自己。

消除这类演讲紧张的方法很简单，就是要放下自我。我们可以做三件事来缓解自己的紧张。

第一件事，试讲至少三遍。

我们可以提前来到现场进行彩排，因为哪怕你是再有经验的主持人或者是企业培训师，没有准备的演讲和有准备的演讲，听众还是听得出差距的。不敢上台讲话怎么办

提前彩排，一方面是为了解决可能遇到的意外情况，另一方面是让自己熟悉内容和环境，消除这种紧张感。

第二件事，和自己最熟悉的人聊聊接下来的演讲。

和自己最熟悉的小伙伴聊聊接下来的演讲，不仅能够帮你梳理演讲内容，也会让你放平心态。

顾老师曾辅导过一位大学教授，她上台前很紧张。于是，顾老师让她给老公打个电话，她的思路就变得很清晰了。紧张的源头很多时候是陌生感，多和熟悉的人聊天，能够帮助我们消除这些陌生感。

第三件事，带一件熟悉的道具。

演讲中的紧张感，一部分来自不确定性。如果我们在演讲过程中，带一个自己熟悉的道具，或者穿一件自己熟悉的衣服，就能够减少这种不确定的感觉，让我们不那么紧张。不敢上台讲话怎么办

顾老师在辅导企业高管演讲的时候，经常会往他们手里塞一支遥控笔，哪怕他不需要去遥控PPT，手里拿着个东西，至少会踏实一些。

演讲紧张是正常现象，只要充分准备，并且掌握了一定技巧，你会发现它并不可怕。

除了解决演讲紧张，顾老师在《当众讲话》课程中，从好演讲的三个标准“愿意听、记得住、能传播”出发，为大家梳理了一套人人都可以实操的演讲技巧，让你成为演讲高手。