一位演讲者在台上分享，他很紧张，因为紧张导致面无表情，说话一板一眼，显得很严肃;台下的听众随之也会很紧张，整体气氛会变得凝重。一次演讲下来，每个人都觉得不轻松，演讲效果就很差。

作为演讲者，你没有全然放开自己，那么定会导致听众不能放开。演讲者放不开，思维就会被局限起来，听众放不开，就无法跟演讲者的思维进行连接和产生共振。

什么是全然?

所谓全然的，就是指活在当下，只做当下要做的事情，只关心当下要关心的问题。

就好比吃饭的时候只关心吃饭，睡觉的时候只关心睡觉，学习的时候只关心学习，演讲的时候只关心演讲，等等。

或许你会觉得奇怪，这有什么难的，我们每天都在这样做，不是吗?

遗憾的是，事实往往是另外一个模样——我们不是活在过去，就是活在未来，但很少能活在当下，也就是做到全然。

第二天要去见一个大领导或大客户，于是你一晚上都没有睡好，因为你在该睡觉的时候始终想着第二天见面的安排，一直担心会不会出什么差错，如此，你活在了未来;

早上起来刷牙，你心里想着赶紧吃早饭，于是你匆匆地洗漱了一下，如此，你活在了未来;

吃早饭的时候，你飞快地喝了几口牛奶，往嘴里塞了几片面包就往外赶，因为你急着去坐车，于是你又错过了享受早餐的时间，如此，你又活在了未来。

当坐在车上的时候，你想起来可能出门的时候忘记了锁门，你担心家里会不会被盗，于是你错过了沿途的风景，如此，你活在了过去;

当见到领导或者客户的时候，你脑子里一直在担心家里的安全问题，对方说的重点你全都没有听进去，如此，你又活在了过去;

会面终于结束了，你开始匆匆赶回家，发现一切安好，于是你又开始想起会面时对方说的事情你没有完全记住，你开始懊悔，无法体会家庭带来的充实和幸福感，如此，你再一次活在了过去。

就像这一天的经历一样，我们大部分人在生活中都不能活在当下，做到全然。

我们在做每一件事的时候不是在忧虑将来就是在懊悔过去，从来没有把自己和当下的角色完全联系起来，做好角色赋予的职责。这样的生活体会不到过程的快乐，也收获不了结果的欣喜，显得暗淡无光。

全然，要求我们做当下的自己，完成当下的角色赋予我们的职责：

当你在学习的时候，你的角色就是一名学生，要做好的就是认真听课，好好学习;

当你在吃饭的时候，你的角色就是一名食客，要做好的就是细细品味饭菜的美味;

当你在坐车的时候，你的角色就是一位乘客，要做好的就是在长途中欣赏沿途的风景;

同样的，当你进行当众演讲时，你就是一个演讲者，其他的身份、顾虑和杂念，全都应该放下，全身心地投入做你的演讲就够了。

演讲的陷阱——追求完美

有一个笑话：有一个小孩考了98分，他很高兴地回到家里跟他爸爸说：“爸爸，我考了98分。”他以为父亲会给他一个拥抱，妈妈可能会给他一个包。谁知道他爸爸很冷漠地说：“怎么オ98分?那两分呢?”

换作是你，如果你已经考了98分，向你的父母汇报，你希望父母给你一个怎样的回应呢?

你肯定希望得到父母的肯定、赞赏和奖励。如果他们给你的是苛责、批评，你的心一定会很受伤。

但是我们从小到大所受到的教育都告诉我们，一定要考100分、一定要完美。时间长了，我们也就接受了这个判断标准，并要求自己做任何事都要完美。

很多人会站在另一个角度上说，追求完美是人类的本性，只有追求完美，才能使自己在生活和工作时都能精益求精，做到最好。

这个没有错，但往往因为这样，我们看不到自己做得好的地方，总是看到自己不足的地方，导致我们越来越不自信。而真正的是，我们要在每一次肯定自己的过程中让自己更加精进。

完美其实是演讲过程中的一个陷阱。

当你站在讲台上的时候，你可能会有很多顾虑。你告诉自己：我不能出错，不能有任何纰漏，要保证每个环节都十全十美，我演讲的内容一定要按部就班，前面讲什么，后面讲什么，怎么开场，怎么结尾，不能有丝毫差错，等等。

你可能还会苛求听众全都不走动，只要有任何一个人离开，你就会想：是不是我的演讲很失败?那个离开的人是不是不喜欢听我讲的内容?其实有时候是自己想多了，那个离开的人很可能是想处理一些事，比如上洗手间。

可见，演讲的过程中会出现很多问题，有些跟演讲者有关，比如确实是因为演讲者的内容或演讲方式没有吸引力，有些则跟听众有关，比如不认真听，中途退场，交头接耳，对演讲者的内容提出质疑，等等。

面对这些情况，如果演讲者抱着追求完美的态度，就会开始自我批判、否定，进而削弱自信。

每一个听众的看法是不一样的，我们没有办法完全满足每个人的要求，也不可能获得每个人的赞赏和崇拜。

著名的心理学家拜恩在他的沟通分析心理学中提出了一个理论：人应该对自己进行许可，坦然地面对一切。

如果自己的演讲是精彩的，有效地达到了自己预设的目的，那自然是值得高兴的事;如果今天的演讲令人不甚满意、存在缺陷，也没有关系，只要自己能够接受当下的缺陷而后续积极改进即可;

如果别人喜欢自己的演讲，夸自己有水平，便对得起自己的辛勤付出;如果别人不喜欢，给予批评，也没什么大不了。别人的喜欢和赞赏是锦上添花，别人的不喜欢和批评也纯属正常。

抱有这样的坦然心态，容许自己的演讲存在缺点，那当面对每一个讲台、每一次演讲时，我们能都卸下压力和负担，以从容轻松的心态来达到最好的效果。

这就是在全然的状态下，做好每一次演讲，无论大小。如何在演讲时候克服紧张感呢?豆瓜训练的资深讲师给大家三个小建议：第一个方面是：面对紧张，其实对我们身边很多事情都是如此，并不是事情解决不了，而是我们没有去面对它解决它，对于克服紧张心理也是同样如此，而我们很多人觉得，这个紧张心理太难克服了，对自己高不可攀，其实没有我们想象的那么难，只要你愿意面对它，并且下定决心改变它，你也可以做到。第二个方面是：认识紧张，虽然我们很多人被紧张困扰了很多年，但是对紧张却没有正确的认识，甚至还有很大的误解。第三个方面是，驾驭紧张的心理。想要更好的克服演讲时候的紧张感，那就来豆瓜训练吧，资深导师手把手式教学。帮助学员更快地提升说话口才的能力。