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当众发言紧张如何克服?这5个方法消除演讲紧张

本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2020/9/3 16:40:07被阅读了

如何克服当众讲话的紧张心理?这可能是我们很多人的疑问;是我们很多人想解决,可是又一直没有解决的问题,或者没有得到很好解决的问题。

要想克服紧张的心理,首先,要下定决心。

美国著名的现代成人教育家戴尔·卡耐基先生曾说,改变自己必须要具备一个非常重要的条件,一旦具备了这个条件,改变自己就会变得很容易。那这个条件是什么呢?就是深切地改变自己的愿望。一旦有了这种愿望,我们就能够下定决心,全力以赴。对于我们很多人,没有改变自己,主要还是没有下定决心,不坚定,或者是浅尝辙止。

比如说,做了几次尝试之后,发现效果不好,就放弃了;比如说去参加培训班,发现这个培训班效果不好,就放弃了,甚至全盘否定培训班的效果。如果我们能下定决心,不达目的不罢休,那么在这个世界上就没有解决不了的问题。所以想改变自己,就要咬定青山不放松。

当众发言紧张如何克服?这5个方法消除演讲紧张

其次,做害怕做的事情,迎难而上。

做任何事情,都是你强,困难就弱;你弱,困难就强。所以要把这件事情做好,我们要在气势上战胜困难。

当众发言紧张如何克服?享誉全球的演讲大师戴尔·卡耐基先生说,克服紧张恐惧心理最好的方法就是做你害怕做的事情,一直做到你不再害怕为止。这个听起来,似乎很容易;做起来,其实还是会有很大的挑战。这是一个非常痛苦挣扎的过程和经历。记得有一次,我们有个学员在上课的时候说,即使我心里害怕,我也要踩着害怕继续向前冲。在冲的过程中。只要我们没有扭转自己逃避害怕的心理,只要我们仍然有恐惧上台的心理,我们就一定要一直冲!冲!!继续冲!!!冲到不再害怕恐惧为止,这就是克服紧张心理最好的途径。做到这一点,只是做到了勇,这只是克服紧张的一个方面,要想彻底改变,还需要做到谋。

再接着是谋。什么是谋?谋就是谋略方法。

下定决心改变自己是策略,克服困难也是我们的策略。那么克服紧张的心理光靠这些还不够,还要有战术。什么是战术?对于我们当众讲话来说,就是我们说话的方法。做任何事情都是有方法,我们也只有掌握了这个方法,才能事半功倍,少走弯路。说话的方法和冲的勇气,是相辅相成,是我们克服紧张心理的二大法宝,缺一不可。我们很多人觉得,我关键是心理紧张,只要克服了紧张心理就行,其他不需要。这种认识是极其错误片面的,就像我们打仗,我只要勇敢的往上冲就行,不需要掌握杀敌的方法,那只会白白的丢了生命。说话也是一样,你光有冲的勇气还不行,你还要会说,而且还要说好,并得到大家的认可,时间一长这样你就有了自信。这样才能克服紧张情绪。

说话的方法你可以通过读书、视频、训练班等等方式来掌握方法。那么应该说,掌握方法最好的方式就是实战训练。缺点是费用相对高不少,优势,这样做最高效,投入的时间精力机会的成本也最低,性价比很高。

所以,你一旦敢说了,也会说了,这样你就有了自信。有了自信,我们紧张的心理就自然消除了。

当众发言紧张如何克服?这5个方法消除演讲紧张

还有,在改变的过程中,还需要摆正心态。

什么叫摆正心态呢?也就是说,我们在学当众讲话过程中不要理想化。我经常说,学说话就跟学开车一样。不是说我们学了说话以后说话就永远不会有问题了,就一帆风顺了,就特别OK了,不是这样子的,就像我们学开车。拿到驾照之后,我们开车会闯红绿灯,会出些车祸,也会被别人撞,那么其实就在这一次次的车祸中,积累了我们的经验,慢慢让我们成为了老司机。其实当众讲话也是这样。

我们在学习成长的过程中也会面临这种紧张啊,说话的时候没有条理啊,不生动形象啊,那么这一次一次遇到问题,其实就是我们积累经验的过程,这是我们成长自己的机会。在咱们把这些遇到的问题一个个消灭掉的时候,就是你成为了当众讲话的老司机,演讲的老司机的时候。

那么我们有很多人在说话成长的过程中一遇到点问题,就把自己前面的学习成长和努力否定了,就好像以前所做的一切都是没有价值的,其实不是,就像学开车一样,能因为自己撞红灯或出车祸就全盘否定驾校的学习价值吗?显然不能。如果我们能把这种心态摆正了,我们对自己成长的过程就看得更清楚了,也就更坚定了,这样就不容易半途而废了。

最后一点,就是坚持不懈。

那么很多学员问我说,怎么保持学习效果?能保持学习效果的最好的方法就是学以致用,发挥它的作用,坚持不懈的运用,把它形成一种习惯,形成一种熟练的技能。那么为什么我们很多人通过努力有一段时间好了,不紧张了,过一段时间就不行了呢?其实就是他还没有熟练到一定的程度,甚至他对很多东西还是一知半解的,那么时间一长就容易忘掉了,再遇到当众讲话自然就会遇到问题。

举个简单的例子,就像我们骑自行车。如果你骑自行车,把它骑得特别特别好了。过了多少年之后,你再来骑,马上就能上手。那如果学这个骑自行车,你没完全学会,学得半生不熟的,那么长时间不骑,再骑就不敢骑了,原因就是我们没有把它真正的学好学透,没有非常熟悉,形成一个技能。

当众发言紧张如何克服?这5个方法消除演讲紧张

如果形成技能了,那么才代表你真正的完成了这方面的学习,真正的改变了自己。克服当众讲话紧张心理也是一样的道理。

如果能明白以上几点,采取相应的行动,相信你也一定可以克服紧张情绪,成为自信当众讲话的人。