了解自我

监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界，它是情绪智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰;

自我管理

调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己;

自我激励

能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;

识别他人的情绪

能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础;

处理人际关系

调控自己与他人的情绪反应的技巧。

根据丹尼尔对情商的定义，低情商的孩子有这些表现：“婚姻教皇”约翰·戈德曼曾经对119个家庭进行深入研究，观察父母和孩子在情绪化的时刻是怎样回应彼此的。并对这些家庭进行追踪研究，从4岁直至青春期。他发现：父母的行为可以极大地影响孩子的情商。那么，父母的哪些行为容易养成低情商的孩子?

之一、不关心、不回应孩子的情绪

◆表现形式：当孩子向父母表达情绪时，父母总是觉得“他不过是个孩子”，尤其是在孩子表达负面情绪的时候，认为这一点也不重要。当孩子做了一个噩梦醒了之后大哭，父母会对他说：“这有什么?”

很多父母不重视、不关心孩子的情绪。在和孩子交流的时候，更关注成绩。每天对话的开始总是问“作业写得怎么样了?”“成绩出来了吗?考了多少分啊?”鲜少会问问孩子“今天在学校过得开心吗?”

在一些留守儿童家庭中，这种现象更明显。当孩子有情绪的时候，父母甚至觉得不用去回应，孩子慢慢就会“好了”，总觉得小孩子的情绪来得快去得也快，就不以为意。比如孩子哭的时候，你不理他，他慢慢就会不哭。甚至有些父母觉得消极情绪对孩子是有害的，试图去转移孩子的情绪。

“你不要哭，不要哭!”或者是试图去逗笑一个哭的孩子。不回应孩子的情绪，容易导致孩子变得更加消极，更加不爱表达自己。而且，孩子不表达情绪了，并不是“好了”，只是他长期得不到回应，于是收起自己的情绪。他们的情绪会压抑在心中，找不到出口。所以很多父母在孩子长大之后抱怨孩子不愿意和自己交流，什么都不告诉自己。这其实是因为他想说的时候，父母并没有给机会，渐渐地孩子就不愿意说了。

约翰·戈德曼形容这些得不到情绪回应的孩子：当他们因为害怕、悲伤、愤怒而大哭时，他们经历到的是更多的害怕、伤心和愤怒。☞约翰·戈德曼推荐解决办法：关心孩子的情绪，及时回应孩子，并给予孩子安慰。孩子就会知道情绪是可以找到出口的，他可以从你的回应中学会调节、排解自己的情绪。

之二、不和谐的夫妻关系

◆表现形式：夫妻之间经常吵架，甚至轻蔑对方，恶语相向。父母关系的好坏决定着孩子情绪的健康与否。不仅仅是离婚会让孩子觉得痛苦，父母之间的敌视、轻蔑，也会让孩子感到痛苦。

约翰·戈德曼对有子女的家庭进行观察和试验，发现：婚姻中的冲突，对孩子的身体健康、情绪健康、社交能力都产生深远的影响。冲突的家庭氛围，孩子不爱表达情绪，容易变得焦虑、内向、抑郁。小编遇到过很多小时候父母就离异或者大打出手老死不相往来的，他们成年后看似和家庭美满的孩子无异，但其实细心观察你会发现他们在性格上、脾气上、处事上，都会有一些“后遗症”。约翰·戈德曼推荐解决办法：

夫妻之间吵架，可以抱怨，但不要批评、攻击对方的人格。✔抱怨：“你经常打游戏，不帮我照顾孩子，这样我真的很累。”✖批评：“你明知道我既要照顾孩子，又要做家务，还自己一个人打游戏。你真是太自私了!”但豆瓜训练推行的是“不抱怨、不批评、不指责”的三不原则哦~

之三、讥讽、贬低孩子

◆表现形式：用体罚、威胁、讥讽、蔑视、贬低的方式侮辱孩子，尤其是在孩子做错事的时候。约翰·戈德曼的研究证明：讥讽、蔑视或贬低，是直接导致孩子低自尊的元凶。这样的教养方式，我们在日常生活中常常见到。地铁上，马路上，经常看到对孩子大吼大骂的家长。父母觉得自己有正当理由这样做，因为“孩子做了错事”。也许家长不知道，孩子是多么地信任家长。他们喜欢从父母身上找认同感，他们深深地相信你说的话。

如果你认为他很笨，他就会真的觉得自己很笨;如果你侮辱他们，他们也觉得自己不好。长期的这种心理暗示，会让孩子真的成为这种“笨”的人。这削弱的不仅是孩子的自信心，还有和父母间的信任感。那是不是父母不能表达愤怒呢?并不是。约翰·戈德曼推荐解决办法：

父母可以恰当地表达你的愤怒和失望：“你今天的表现真的让我很失望。”明确指出孩子行为上的错误，但不要说出贬低性的话。这点很重要，不要批评完孩子之后就没有下文了，一定要指出错误，这样孩子才能避免同样的错误发生。有时候孩子老是犯同样的错误，很有可能是他真的不知道做这件事，或者这个行为是错误的。

经过父母的指导，孩子慢慢会学会自己调节情绪。戈德曼的研究表明：那些接受过父母情绪指导的孩子，比其他孩子拥有更好的学业表现、社会竞争力和幸福感;而忽视甚至抗拒孩子表达情绪的父母，他们的孩子就不擅长调整自己的情绪，容易滋生更多的消极情绪。这些行为影响着孩子长大后的社交和幸福。

父母这种无意识的行为，将影响孩子一生的情商。因此，培养孩子的同时，父母也要不断学习提升，和孩子一起成长。

【学习沟通技巧，去豆瓜训练】