提起公众演讲，好些挺自信挺能干的人就陷入恐惧和焦虑中。难道仅仅是在一群人面前这个想法就能导致恐惧，手心出汗，心跳加速?看起来你患了演讲焦虑症--害怕公众演讲。以下就是助你战胜演讲焦虑的七个小秘诀：

1、从小范围开始

如果你是个演讲新人，那就找几个朋友或家人做你的听众来练习。通过对小范围的人群演讲开始搭建你的演讲之塔。在我的演讲生涯，我的听众数从30个到3000个。我有个发现，听众数量的多少其实没什么差别。如果你熟知演讲主题，那些所谓的恐惧就会迅速消失。

2、准备

消除恐惧的最好方法莫过于熟悉你的材料。要想抓住听众，你就必须在传达中始终保持自信。在大型演讲前多排演几次。计算一下演讲时间，如果时间充足就多熟悉下准备的材料。

3、不要死记硬背

掌握公共演讲的艺术不再于将整篇稿子一字不差背下来。真正的高手是这样修炼的：记住关键点、在小标题上例子上做些提示。

4、丢掉PPT

演讲最烦的就是不停的放PPT和关键点。将PPT扔掉，将精力集中在演讲上。如果你不得不用PPT，那最好多用图片化的形式，以便快速向听众传达信息。

5、减轻压力

任何演讲最紧张的时刻就是登台之前那段时间。学习一下专业运动员的方法，想一些积极的事情，做个腹式深呼吸，减轻压力构建自信。

6、找个朋友

在开始演讲之前先看着前排的几个听众，做一下自我介绍。在讲话中，看着他们的眼睛，以来可以消除你的紧张，也可以拉近与听众的距离。

7、与听众交流

做一个独白式的演讲会将整个压力都放在你身上，包括传达信息和调节气氛。演讲中向听众提问做一些双向互动，吸引听众参与进来，这样气氛会很轻松。让听众参与其中也会使你有时间检查自己的思路是否偏题。

做好公众演讲，可以助你事业成功，你的恐惧随着时间就会消失!

【学习当众讲话，去豆瓜训练】