无论你是经常演讲的老手还是演讲的初学者，在每次演讲开始前可能或多或少你都会有些怯场或者紧张的情绪，那么如何缓解这些情绪呢?我们整理了以下几个办法。

一、熟悉讲稿

通过认真、反复的思考去把握演讲的内容和讲稿的结构，才是最适当有效的方法。首先想想自己要讲的涉及几方面的问题，哪个问题是中心，演讲中先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有讲稿的大体框架。其次，想想临场的情况，作些必要的设想。

二、适应变化

如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?

你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想?

你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?

诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：

1.有无固定论题?论题范围?

2.听众成分(包括人数、年龄、性别、工作性质以及参加演讲的原因等)

3.演讲地点(包括其位置位置、场地大小、有无话筒等内部设施)。

4.演讲时间

5.有无听众提问

三、学会自我放松

如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越紧张。

演讲者不妨这样告诉自己：我是来演讲的，我是来向听众宣传真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。

在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者注意用眼神和听众交流，尤其可以用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟识的朋友，而正在进行的演讲只是在与朋友聊天。

四、排练

如果有可能，在正式演讲前的几天提前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿的随意。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正演讲那天你就会觉得更简单。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】