斯坦福大学心理学博士斯蒂芬曾经表示，紧张像饥饿和口渴一样，是生活的一部分。

事实上，保持一定程度的紧张会使人们的身心处于一种有效的运作状态，这种适度的紧张提醒自己更好地完成工作。

但在当众演讲场合，过度的紧张会影响演讲者的发挥，要想办法这种紧张心理。那么，怎么克服当众演讲紧张呢?

1.做好十足准备

在准备演讲的过程中，你的演讲主题要能吸引听众的注意力，并把演讲所需的材料都很好地收集起来，做到演讲与主题紧密相关，排列有序。

此外还要做到对演讲非常熟悉，能很好地掌握演讲时间。

同时，要考虑到演讲地点、演讲时间、听众人数等客观因素在各个方面可能存在的问题以及解决的措施。

做好十足准备，克服当众演讲紧张就有了底气。

2.直视台下听众

一个人的眼神可以揭示情感，传达微妙的信息，演讲者在演讲的时候要台下听众，不要躲避他们你目光。

直面他人就仿佛对彼此说：“我是诚实公正的，我非常尊重你，非常喜欢你。”这是积极心态的反映，也是自信的象征。

如果演讲者不敢直视听众，说明他可能带着紧张情绪，这时候演讲者可以直视台下那些善意的目光，它们会给予你力量，帮助你克服紧张心理。

3.合理使用手势

学会使用手势，能够在一定程度上缓解紧张情绪，比如伸手：手心向上，前臂略直，手掌向前平伸，这表示请求、交流等意思，给听众传递一个信号那就是一起互动，在互动之余让自己紧绷的状态得以调整。

演讲是一门艺术，从习惯到自然，你需要大量的锻炼。熟能生巧，习惯使用手势，在舞台上合理使用手势，就能慢慢缓解当众演讲的紧张情绪。

总而言之，缓解紧张情绪最重要的方法使你的情绪状态得到平静、稳定，当你适应环境的时候，你的紧张感就会得到缓解。

克服紧张能帮助你充分掌握整个演讲的节奏，发挥出你应有的水平。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】