比较没有任何的意义，比较是一种偏执。没有什么东西可以相比，没有什么人可以相比。见弱者得自信，见强者得自卑，有意思吗?

要比永远和自己比，和自己的昨天比，和自己的过去比，和自己的曾经比，自己才是自己最好的参照物。

很多人都体验过面试、会议、重要约会时的紧张心情，你最渴望的，是赶紧找到一个方法

什么时候你不再排斥紧张，什么时候它对你的困扰就减少了。

对于紧张的调节，我们需要从态度和方法两个层面着手。

不是逃避。

逃避紧张的场合最终会强化紧张的反应，

也许你会有这样的体验：当你真到了走投无路的时刻，你反而不那么紧张了。

因此，不断地看到自己的逃避行为，并用勇气去克服和面对。

接纳紧张。

紧张仅仅是一种生理与情绪反应，一些不舒服的感觉，一般来说无法消灭它。

有了接纳与面对的态度，我们还可以用一些方法来调节紧张，包括：

呼吸法。

均匀的呼吸，以及把注意力引向呼吸，会有助于你从紧张的联想中跳出来，缓解紧张。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】