演讲时很紧张，与自卑有关系吗?与临场压力有关系吗?我的老师曾经说过这样一句话：如果在演讲汇报中意识不到要紧张，那么你的演讲就谈不上放松。既然紧张你是为了得到更多的关注，那么，你就应该做好准备：脑子里要先想一想，我要说的内容是什么，我演讲的时候能被人听懂吗?“要很诚恳地告诉听众，如果是自己不会的东西，真诚的去让它变成你自己的东西，才有机会让听众喜欢。”

如果你在演讲之前你并没有细致想一想，你演讲的内容就可能会感觉很尴尬，听众听的时候可能会笑场，毕竟现场也有一部分人都有压力。所以，演讲的第一步应该是反思。在自己演讲紧张的时候，是不是在讲之前准备了一些内容?讲的过程中是不是想清楚了我要说的内容是什么，而且说的过程中有没有想到紧张的临场压力。如果在这两个方面是可以很好的控制住紧张，那么还有一个很重要的因素就是随机应变能力了。

我曾经见过这样一个人，他主要是讲育人，他在讲育人的过程中，总是会想到别人能从他的话里了解到什么。这个教给别人，那个教给别人，说了会对他们有好处，达到这样的目的能让他们受益。这种能力就是随机应变的能力，能在不同的场合，不同的人物。演讲紧张，自卑心里没底怎么办?

如果在自己面前的人面前讲，我们最好可以用对话方式，先带入自己的想法，然后讲出来。就算有时候演讲的内容还会有点难以想到那么多，也一定要说出来，这样别人才能理解，你才能有所收获。

如果自己在讲台上讲，还有一个注意事项，那就是忘掉你自己讲话的样子，忘掉你讲话的那个感觉，做一个天真烂漫的演讲者，带着你的初心，带着你最好的状态去上台。或许会带给你自信和成功，但是你们别忘了，自信就是自己能把自己信息化。在我们的生活中我们经常会看到有的人，他们讲话能力很强，讲出的语言也好，行为也好，是很标准的“一、二、三”的分类方式。

而有的人讲话，又是又省略又像是欠条一样，所以我们常常说一个人的基本素质不好，很缺乏说话技巧。平时说话也没有在讲话前想好一个圆场，然后你们就会听不懂，听着也没劲，甚至还会非常生气。有的时候在你自己面前讲话，尤其是讲课，面对一群人和讲话，甚至和你面对面对峙，我们不要怕紧张，要想着：“你们是在我面前，我能给你们带来好处就可以。

如何定义演讲，以及你如何看待表达。可以通过表达思维找到演讲和思维的差异，思维是认知和研究的指向，演讲是练习的产物，核心是沟通。通过练习逐步加强演讲语言功底，练出一定表达的口齿清晰度和语速，口齿清晰才能流畅，流畅才能自然。在某些阶段和时刻，演讲就是表达，表达就是思维，思维是内容和观点的整合，演讲是内容和观点的表达。

一、演讲练习的重要性，信息如何一下子传递到听众心中?

传递效率很重要。演讲不再是简单的发言，而是将讲述者的理念观点输出给听众。我们为什么要输出?那是因为讲出来才能帮助别人理解，并更好的接受。同样也是因为不管是演讲的内容，还是发声方式，思维模式，还是表达语速。最终导致信息传递效率，难度和传播速度，以及是否被反馈，这其中都有学问，这就是演讲过程。

很多时候讲一节课，最终的效果并不是你讲的好，而是一种清晰的，有观点性的输出，很多学员把你的演讲当成课程来学习，其实这才是误区。有了观点，再传递给听众，才会出来观点，我们称之为启发性传递，观点是比较好理解，只要讲一个观点，最基本的听众观点传递下来。比如父母一定要给孩子报大学志愿的事，这才叫有效的传递。只要讲述一个观点，没有传递完整的信息，更多的就是转而转换，并且也没有从根本上讲，有一个从表到里的传递，所以效果不好。

二、如何打开表达之门

1.不要先建立框架

一上来，建立框架，把讲稿整个建立起来，这是特别痛苦的一件事，脑袋里都是四字真言的各种提炼。然后是开始想一些表达常用的套路，把这些套路给固定下来，按照框架来讲解，然后再慢慢思考表达的问题。

这个是目前市面上一些讲稿相关方面的培训会教你们的练习方法，其实也就是往框架里塞进去东西。这里提供一个方法，每一个讲稿其实都是场景的堆砌，讲述一个事情，要想得到一个理想的效果，必须做到每一个环节都有切实的开始和结尾。然后要做到起承转合之处都有理有据，就像是三体里面的那句话，每一步都用逻辑发问，加上一点知识背景，让场景中有东西表达出来。

先完成框架内容，再不断地自己想一些东西。这些自己想的东西，就是你我之间。在训练的时候的默契，在各种事情里面，一定要做到每一句都是反复揣摩的用词，这是对我们效果的保证。

2.演讲心理变化

人们说话会有很多的技巧，如何调整语速，高低音，停顿音量，语速在说话的时候，也有技巧。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】