与人沟通的时候，如何有效的表达自我，如何完整把自己的意图表达给别人，同时能够很好的顾忌到别人的感受与反应。当我们表达感觉无效的时候，一是我们表达说不清楚，二是别人的反应出乎我们意料，三是我们担心别人的反应不好，所以我们就会停止表达了。这是产生的三个心理障碍。

说不清楚的原因是什么呢?就是因为我们的内心目的性不强，不知道自己到底要表达什么，所以说出口的内容是含含糊糊的。比如，我们想得到一个东西，我们害怕被别人拒绝，思绪就会混乱，目的得不到整合的时候，我们开始怀疑自己是否真的想要得到这个东西，然后开始自我评判。

我们必须要肯定自己的目的，去找到一个有效的人，然后告诉对方我们想要什么，我们想要怎么做，我们需要对方给予什么支持，这样我们才能清晰的表达给对方，对方才会看到我们不是混沌的说话内容。

我们找到这个有效的人，首先就要放掉自己对对方行为的预判，要允许对方按照他的方式来反应你。如果对方的回应如你所料，以后你就会按自己的预判去去做;但如果你做了消极预判，是你身上长期聚集的消极力量，那即便别人给你的反应是好的，你也会按消极去解读：对方不是自愿的，是不得不……之类的。这是你的消极观念会直接影响到我们的表达，也影响到对方对我们的真正意图。

我们必须要放空自己的心，去做一个聆听者才能知道对方的真实想法。不做去做预判，不要过多的思维反应，不要为对方的一个眼神一声叹息去过多的否定推论。这些都是我们自我的对外界的反应和感受，别人对我们的认同和反对，都是我们自己在内心做了很多预判。我们消极，别人的反馈会加重我们的消极心，我们积极，别人的反馈对我们来说也会提高我们的积极性。

我们表达完了我们的想法，放空心，去听取别人的反应和，不用自己的预判去干涉自己，就能清晰的知道对方的意图，这样才能整合出我们双方的意见和方法，从更大的范围看到彼此的状态。

当别人提出想法的时候，我们可以看一下这个方法的有效性，我们是需要坚持自己的方法，还是们要整合双方方法，还是我们退一步把我们的方法先存在这里留以后用，先用对方的方法让别人感觉到很舒适，感觉是对我们有价值的，让别人觉得活得很有意义，同时我们都获得一个处理方案。我们需要一个灵动的状态，随时进行一个自我调整。

有效表达的核心，就是一个是要有清晰目的，不要让自己的目的在交流过程中跑偏，我们的心都是很活的;第二个就是在别人对我们反馈的时候把自己内心的平衡放下来，不要去预猜对方的反应，不要过度推演对方的想法。如果对方反应不是你预料的，那就去多和对方交流，不要在同一个点去纠结于纠结，从另一个方面去了解对方为何有这种反应，客观的去了解这个状态，然后重新再去换一个调整方法，进行下一步的沟通和争取。

这是一个需要慢慢去学习的过程，本人就是通过平日里的学习和看书，一步一步的摸索出来的，从自我的角度去探究自身的问题。

【学习职场沟通，去豆瓜训练】