在生活和工作中你是不是也有这种苦恼：1、有些话在心底酝酿了好久，关键时候就说不出口。2、别人说的话很有信服力，自己说出来就没人愿意信。不用怕，这些都是表达的锅，这个短板是可以消除的。今天我们就开始一起练习，摆脱表达困境吧

首先，找出表达能力弱的原因

1、心态上：不自信

大部分人都会在这里中招，往往在表达前已经在心里预演过多遍，可到了正式场合就张不开嘴，不敢说，也不愿说，这些就是生活中不自信的表现，在无形中会让我们错失许多机会。

2、行为上：不会说

还有一部分人是敢说却不会讲话，特别容易在工作和生活中得罪人。例如

“小力，你长得这么壮，你就帮我拿下东西呗，你力气比我大多了”

“小虎，你家里那么大，我们哪天就去你家里聚餐呗”

你看，没有技巧的表达，不经思考的开口，就很容易让自己陷入交流窘境，还极可能达不到交流的目的。

3、意识上：不理解

有一种交流困难叫：【听不懂】，无法准确理解对方的意思，就容易闹出乌龙。

老板：“小刘啊，帮我把电脑桌面清理下”(收拾打扫下)小刘：“好，清理完毕，您的桌面上所有文件我都删干净了”(删除电脑垃圾)老板：“......”

同样的话，意思可能是不同的，如果平时总是理解错误就会失去大家的信任，面对重大事件时，还会造成严重后果。

针对不同原因找方法

自信是一个人交流的底气

有的人从小就不好意思和他人说话，甚至和餐馆中的服务人员说话都会脸红，但这个问题是可以克服的，可以通过练习进行调整。

(1)主动寻求帮助或帮助别人

如果很内向，可以试着去帮助别人或寻求帮助，不管是得到帮助还是帮助别人，我们都会从中发现人与人之间并不是只有我们害怕的冷漠，还存在生活的温暖。不断去外界获取正向反馈，时间久了，就可以大大降低交流和对外部的恐惧。

(2)改变形象，增强实力

一部分不善于表达的人安静低调，很大的原因是内心自卑，所以想从根本上解决这个问题，就要学会获得自信，外表和技能上是可以提升的点。

可以尝试提升硬实力，比如学门难以被替代的技能、赚足以维持生活的钱、努力获得有影响力的地位......还可以尝试提升软实力，比如学习穿着打扮和利用空闲时间去阅读，这些印在心底的印记和展现出来的美好都会让我们闪闪发光...

(3)从最亲密的交往开始

克服表达恐惧是循序渐进的，可以先从家人朋友开始适应，慢慢去打开自己，不用急于去触碰外部环境。和熟悉的人相处久了，你会找到最不抗拒的交往状态，将这种状态带到陌生的交往中，对外界的恐惧会减弱，表达也会更自如些。

(4)减缓表达和反复确认

如果你很难理解别人话中的意思，可以减缓表达，自己思考后再进行回答和下一步动作，如果是工作中你可以和领导或同事进行确认，防止出现问题。慢慢思考会前置，表达会越来越顺畅。

【学习表达能力，去豆瓜训练】