在现代社会，人们普遍会面对比较多的生活和工作压力，而且容易让整个人都比较的浮躁，因此你就需要学会一些，可以帮助你摆脱紧张情绪的方法，调整好自己的心态。

1.改掉乱发脾气的习惯。

如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2.谦让。

你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3.为他人做些事情。

如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4.一次做一件事。

在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5.对别人要宽容。

有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6.给别人超过自己的机会。

竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

利用上面所介绍的这些方法，就可以有效的帮助你，缓解紧张的情绪，而且对克制的脾气也有很好的效果，因为如果面对什么事情，我们都太过的斤斤计较，对别人总是那么的苛刻，其实也不利于心理健康。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】