根据最近的一项调查，约80%的高管和招聘经理表示，良好的口头沟通能力是他们最希望从求职者身上得到的技能，这比逻辑思维、道德决策和团队合作更重要。然而，对公众演讲的恐惧是很多人的一大困扰，这可能会阻碍你的职业发展。

如果你的公共演讲技巧需要提高，不要担心——我们与专家们讨论了你可以采取哪些步骤来提高你的演讲技巧。

克服怯场

据估计，75%的人患有语言焦虑症。即使是专业演讲者在发表重要演讲之前也会紧张。虽然没有治疗怯场的灵丹妙药，你可以做一些简单的事情来缓解你对公开演讲的恐惧。

一是专注于你的呼吸。开始前做几次深呼吸可以帮助你放松;

二是用积极的肯定代替消极的想法可以增强你的自信。

消极的想法:“我只是不擅长演讲。”

积极肯定:“我能学会有效地说话。”

消极的想法:“我会在舞台上看起来像个傻瓜。”

积极的肯定:“我会把注意力放在传达我的信息上，而不是自己。”

消极的想法:“每个人都会盯着我看!”

正面肯定:“这是一个多么好的机会，能够在一大群人面前演讲。”

这种简单的思维转变可以有效地改变你的观点和你在公共场合演讲的方式。

录下自己的演讲

对着镜子重听演讲的日子已经一去不复返了。在过去，你需要有专业的设备来拍摄你自己，现在，你没有任何借口——你只需要拿出你的智能手机，录下你自己。”

看一段你如何演讲的视频可以让你更容易发现错误。注意你的步伐，眼神交流，坐立不安，面部表情，过度使用“嗯”和“啊”来为自己争取时间。

专注于你的肢体语言

演讲高手会使用肢体语言来传达信息，提高自己的舞台表现力。

肘部弯曲成90度角。

不要交叉双臂。(这会让别人觉得你与世隔绝)

与听众保持眼神交流。

微笑。

练习，练习，再练习

没有人能在一夜之间成为伟大的演说家。你需要锻炼你在公众演讲时的肌肉。想获得在一大群人面前演讲的经验吗?可以考虑参加一些演讲课程。

停止使用填充词

很多人在做演讲的时候都倾向于使用填充词，比如“嗯”、“像”、“你知道”和“啊”，但是这些词会分散听众的注意力。这些填充词的坏毛病其实很容易改掉，只要多加练习。

学习TED

许多TED演讲者都是公众演讲大师，所以要好好学习。我一直以来最喜欢的TED演讲来自人权律师布莱恩·史蒂文森，如果你看过他的演讲，你就会知道他是如何通过讲故事和肢体语言来阐述自己的观点的。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】