记得有个同学说：感觉上台演讲就像是上刑场。虽说有些夸张，也是大多数人存在的一个问题，那么，我们如何克服上台的恐惧情绪呢?

01充分的准备

俗话说：不打无准之仗，台上十分钟，台下十年功，好的演讲来自于充分的精心准备。

准备越充分，自然可以很好地把握自己演讲的节奏和内容，在台上的掌控感就越强，恐惧感就会越轻，恐惧是因为，担心发生了意外不知道如何处理，充分准备就可以让你免除后顾之忧。

02把听众想象成欠你钱的人

这是一种心理假设，当你上台感到胆怯时，不妨把台下的人都想象成欠你钱的人，你是债主，谁怕谁，你站在台上理直气壮，腰杆挺直，你对他们讲话是理所当然的，这样会增加你的气场和能量。

03假装很无畏

不要忽视假装的量，在心理学上肢体动作会影响心理，心理也会影响身体，当你感到恐惧时把自己想象自己无所畏惧，无比强大，举手投足表现的很淡定洒脱，你的恐惧就会大大减轻，先从行为上表现出来。

04练习练习再练习(脱敏反应)

克服恐惧紧张最好的办法就是不断的练习，在心理学上这叫脱敏反应，脱敏就是你还害怕什么就去做什么，当你做的次数多了，对恐惧的耐受力增加，恐惧感就减轻了。

上台演讲也是同样的道理，当你上台的次数越多，心理的承受压力的能力也会增强，慢慢的就不那么紧张了。

05把自己想象成送信员

把自己想象成送信员，大家很需要你传达的消息，也很期待你的分享，所以你在演讲时应该充满信心，大胆分享。

以上就是分享的关于克服上台紧张恐惧的五个方法，希望对你有帮助

【学习当众讲话，去豆瓜训练】