大家注意到没，我们评价一个人的情商高低，往往不是看他平时有多善解人意，而是看他生气时有多克制。那么，管理好自己的情绪，做个高情商的人呢?

什么是高情商?心理学家定义高情商，就是把不能控制的情绪变为可以控制，从而增强理解他人及与他人相处的能力。

01、情绪失控，害人害己

2019年7月16日，宁夏银川市一辆公交车在行驶过程中，一名女乘客突然哭喊“大家一起死”，并上前抢夺司机方向盘。

2018年10月28日上午10时8分，重庆市万州区一辆公交车因乘客抢夺司机方向盘与一辆小轿车在万州区长江二桥相撞后，公交车坠入江中，当时此事引发了舆论的高度关注。

2018年2月24日，重庆一对夫妻吵架，妻子驾车离开，丈夫阻拦被撞，后脑勺着地不幸当场身亡。

仅仅是因为乘客难以把控自己的情绪，与司机发生争执或冲突，就酿造了一场又一场的悲剧。

这不禁让人感慨：学会控制情绪，究竟是多么重要!管理好自己的情绪，做个高情商的人

02、“踢猫效应”：情绪是会传染的

愤怒可以摧毁一个人，也能成就一个人。能否控制愤怒，是区分一个人层次水平高低的标准之一。

我们会发现，在愤怒中做出的决定，往往会让你追悔莫及。你永远都搞不明白，用脚趾头想想都不会做的事，为什么当时的你竟然能做得出来。

而且愤怒会招致更大的愤怒，其他情绪也同理。

沉浸在不安的情绪里，你的行为只会越来越慌乱;沉浸在痛苦的情绪里，你的行为就会越来越失控;沉浸在愤怒的情绪里，你的火气值只会不断飙升。

控制情绪，是职场上不可或缺的能力。

越是高水平的人，越不容易被愤怒牵制;越是低水平的人，反而越容易被愤怒牵着鼻子走。

心理学上有一个著名的“踢猫效应”，讲的是坏情绪的传染性。管理好自己的情绪，做个高情商的人

03、情绪会发展为常态，成为你的特质

所以，如何管理情绪，是我们每个人都需要面对的人生课题。

放任自己的情绪，不会科学管理，那么你发脾气的次数很可能越来越多，这是有科学依据的。

根据脑神经发展的基本规律，我们的任何经历和体验，都会促进与之相关联的神经元通路越来越顺畅，就会产生越来越多的神经联结。当这种经历和体验不断重复，那么这种联结就会变得越来越牢固。

04、情绪控制，是一个人的高配

所谓情商高，一是能够认识自身的情绪;二是管理好自己的情绪。

杨幂，应该是四小花旦里发展最好的一位了。很多人对杨幂黑转粉，都是因为她的高情商，从来不在网上和任何黑她的粉丝对骂。

她最著名的言论是黑粉忠粉都是粉，对自己来说就五个字：来者皆是客。

在采访中她说：

“在我生气到想爆炸的时候，也没有想过要在网络上回怼。”管理好自己的情绪，做个高情商的人

杨幂处理情绪时折射出来的不仅仅是高情商，还有一个人管理情绪的能力。

所以，情商越高的人，就越懂得喜怒不形于色。

而那些能够管理好情绪的人，也能轻松管理好自己的人生。

心理学家认为，高情商，就是把不能控制的情绪变为可以控制，在稳定的情绪中，理解他人及与他人相处。

于一鲁在《情商高，就是把情绪控制好》一书中说：“我们对每件事情的处理方式，都是我们对待这件事情的情绪反应。”

书中举例说，当下属将工作搞砸了的时候，情绪控制能力差的人，只会被负面情绪牵制，导致事事不顺，情况更糟糕。

而高情商的人会引发理性思维：“这件事情还有缓和的余地，我一定能够将它处理好，结果一定不会这么糟糕。”

进而产生这样的结果——立刻着手，制定出消除消极影响的方案，采取及时有效的救助行动。管理好自己的情绪，做个高情商的人

我们很少听到高情商的人吐槽、抱怨，他们更愿意解决事情，而不愿把精力浪费在发泄坏情绪上。

所以，高情商的人，其实都赢在了“拥有一个稳定的情绪”上!

而我们要做的就是成为心态的主人，而不是情绪的奴隶。