下班后的5个小时，你通常在做什么?

做一顿美食?买上几个自己爱吃的菜，折腾个把小时，拿出手机拍好照片，发条朋友圈，“生活唯有美食可以治愈”，然后放下手机，丝毫没有胃口，看着满满一池子需要清洗的碗筷，根本不知道自己在做什么;那么，提升口才表达有什么办法呢?

刷剧刷综艺吗?听说最近有部职场剧挺好看的，好像叫《怪你过分美丽》，听说《乘风破浪的姐姐们》开播了?下班一回到家就想瘫在沙发上，追更新的肥皂剧，看嘻嘻哈哈的综艺，然后洗澡睡觉，一晚上就过去了;

或者，你什么都不想做?光回家路上堵车就能消耗两个小时，看着来来往往、形形色色的下班族，赶着早高峰的公交和地铁，回到家只想躺平着，刷刷朋友圈，看看今天的大家都晒了些什么，有没有人过上了我想过的生活，再看看抖音，用碎片填补碎片，一晃就到半夜了，啥也没干成;

偶尔，和朋友同事一起吃个晚饭、喝一杯，聊聊八卦，吐吐槽，微醺醺地回到家，换下满是香烟味、饭菜味、啤酒味的衣服，干坐着望望天花板，也能消耗一个晚上。

我也说不出下班后的5个小时我干了些什么?好像做了很多事，但又好像什么都没有，至少没有值得说出口的事。

每天晚上6点左右下班，算上吃晚饭和路上通勤的时间，到晚上12点左右入睡，你会发现，一天真正能留给你自己的时间，也只有这宝贵的5小时。

身边的朋友告诉我，这5个小时就是我自己的时间，无论是我想刷剧、打游戏也好，做饭、看书也好，没有人可以支配属于自己的这5个小时。

是的，这5个小时的时间，支配权是属于你的，它所能带来的价值也是你自己选择的。

《深夜加油站遇见苏格拉底》里有一句话：我们怎么过一天，就怎么过一生。

白天我们几乎过着同样的生活，无论是出于理想还是出于薪资，我们都在为各自的公司卖着命，我们跟着公司、领导、团队的指令做着事，赶着备忘录里的那些工作进度。提升口才表达有什么办法

而下班后到入睡前的五六个小时里，才是我们自由支配的主动时间，而在这五六个小时的时间里，人们千差万别的行径中，是生活还是在凑合，是舒坦还是在暗自努力，彼此之间的分水岭，可见一斑。

01我可能，

还想追求点什么。

上周在一个朋友的结婚答谢宴上，毕业一年未曾见过面的同学都碰在了一起，互相诉说着各自的工作，很奇妙，没有人谈论生活。

大家各自聊着自己手上正在做的项目，公司最近的傲人战绩。

“我们公司在德基布了一个展，有想要合作的老同学可以联系我。”“刚到这个教辅机构，你们公司是怎么招生的，也让我也取取经呗?”“最近公司安排我调岗去另外一个分公司学习。”……突然间，觉得当时还在学校讨论着今天去食堂吃什么、明天去看什么电影的同学们，真的成长了。

想起之前退掉的一个初中群，里面有个姑娘经常在群里抱怨：“老巫婆(她的领导)又在作妖，怎么这么讨厌!”“时间过得好快啊，我年初的计划还没开始，大半年就过去了。”“生活真没意思，一天一天的重复过。”

本来大家互相闲聊两句的群，变成了她一个人的“抱怨独秀”，后来的某一天，没有特地的想法和意识，我退出了那个群。

现在点开她的朋友圈，依旧如此，一天更新几条朋友圈，不是分享那个明星干了些什么，就是转发抖音上的小视频，常常半夜两三点还在刷朋友圈。

而她那句“时间过得好快啊，我年初的计划还没开始，大半年就过去了。”依然在感叹。

每到年底，都会有无数个人感慨：还是没有瘦身成功，还是没有存到钱，还是没有坚持打卡每天学英语，时间真的太无情了!

时间确实很无情，因为它很懂规矩，一天24小时就是24小时，一分不少，一秒不多，从来不跟你讲情面。

你觉得自己每天8小时都在努力工作，下班后该放松自己，但是比你优秀的人，不仅上班8个小时很努力，下班后的那5个小时更努力。

所以我想说，每次你抱怨的这些、遗憾没有坚持的那些，不就是在下班后的5个小时完成的吗?你的那些flag最后有没有完成，就取决于下班后的这几个小时里。

运动也好，看书也好，学英语也好……都会在年终或者某个特定的时刻，如同年轮一般给你的生活留下可喜的痕迹，而你刷过的抖音，看过的电视剧，除了浪费掉你的时间，在你脑中存留不了一个星期就完全了无痕迹。

到最后，你会发现自己不过就是一个脑袋空空，没有什么追求的“废人”而已。

02你成为什么样的人，

都藏在你花的那些时间里。

在广告界家喻户晓的文案天后李欣频，一直保持着一天读一本书，一天看一部电影，一年去一个国家旅行的习惯。

很多人都感觉不可思议，但她在采访中表示，这并不难实现，其实不过是把等车的时间，等待会议的间隙，晚上在家的时间，把这些七零八碎的碎片化时间利用起来。正因为如此，她才有持续不断的创意输出，才有诸多经典的作品。提升口才表达有什么办法

时间其实是最公平的，活一天就拥有24个小时，你浇灌在哪里，哪里就可能长出灿烂的花朵。

如果你每周读一本书，十年就是520本，而你看的这些书都会呈现在你的思想里、你的谈吐气质里;如果你每天花一小时运动健身，想必你不会因为人到中年而为身材发福担忧;你每天学习10个单词，十年就是3万多，再厚的字典也有学完的一天。

人生真的很奇妙，我们总在问自己将来会成为什么样的人，其实你不妨往回追溯，你现在的样子，都藏在你之前花费的时间里。

以前看过一部电影《再见了!不联络》，里面有一句经典台词：“我们往往高估了10年后能做的事，却低估了1年内能做的事!”我们常常幻想10年以后功成名就、荣耀加身，却很难郑重其事地把每一天的5个小时过好。

我们习惯了混吃等死、习惯了得过且过，更习惯了“被动成长”。生活、工作需要我们做什么我们就去做什么，我们忘记了我们该做些什么让生活、工作更美好。

03与优秀者为伍，

才能看到第一排风景。

之前通过朋友认识了一位企业家，他说他每年都会抽出一段时间，用各种方式，到校园里进修学习也好，和成功人士请教也好，总之，他每年都要让自己保持学习。

谈到原因他感慨说这个时代变化太快了，市场信息每隔一小段时间都在变，如果不去学习，会被后浪拍在沙滩上，而且会被拍得很惨。

看了他的履历也不难发现，他坚持最久的事就是学习了。

刚毕业工作一年，就辞职回学校读研，参加北大EMBA进修学习，去长江商学院进修学习，每逢周末都会抽半天时间去围读社交流，即使是繁忙的工作日每晚也会抽一小段时间学习。提升口才表达有什么办法

世界上有许多努力，是不需要别人知道的。在你不知道的地方，在你犹豫观望的时候，永远有人在默默地努力。哪有什么幸运，哪有什么一步到位，所有光鲜亮丽的成功背后，都有我们看不到的努力和坚持。

很多晚上、周末、节假日来豆瓜训练课堂学习的职场白领、公司管理者、企业领导，你问他们为什么会来豆瓜训练提升口才表达和沟通说服能力，他们或许会说出上千上万种理由，当众讲话紧张发抖、说话条理不清语无伦次、最近有个竞职演讲、有一场千人招商会，等等。但说到底都离不开对自己的高要求，对未来的追求，以及对优秀的自己的期待。

曾经有位学员在《当众讲话》结业演讲中说过：如果我们什么也不做，我们会发现自己每天过着日复一日的平庸生活，我们可以为自己的不作为找各种完美的借口，却不能改变一事无成的结果。很荣幸在豆瓜训练这个平台遇到了优秀的各位，与优秀者为伍，才让我看到了同样可以优秀的自己。提升口才表达有什么办法

所以，利用起那些你尚可支配的时间，譬如下班后的5小时，双休的周六周日，做些让自己有所收获、促使自己成长的事吧!

【学习演讲口才，去豆瓜训练】