(1)学会辨别自己在想什么

紧张，是绝大部分讲话者面对听众时首先遇到的最大障碍。20世纪80年代美国的心理学家做过一项调查，调查的题目是“你最害怕的事情是什么?”调查结果让调查人员大吃一惊：“死亡”这一让人恐怖的事实竟然被排在了第二位，排在第一位的是公众演讲。如何培养公众演讲能力?有41%的人认为公众演讲比其他事情更让人感到害怕，也就是说，这些人认为公众演讲比死亡还可怕。

大学里面的调查结果比例更高，有80%-90%的大学生觉得当众演讲非常恐怖。的确，很多人以为抛弃了照本宣科的观念，做好充足的准备就能成功。可是世事难料，紧张的问题又出现了。其实，在照本宣科的时候，紧张的情绪就已经存在，只是在脱稿后，由于心里没底，紧张的情绪就显得更加明显了。所以，为了克服紧张的情绪，我们要把它看成是正当的情绪，学会克制它。比如一些政治家，在演讲之前也会感到紧张和恐惧。如何培养公众演讲能力?美国密苏里州众议员杜·肖特和缅因州众议员弗兰克·费洛斯都是有名的脱稿演讲高手，他们每次演讲引经据典，妙语连珠，众议院会议厅里总是座无虚席。但他们两人在上场前总要喝上几口酒，为的是给自己壮胆，以克服上台后紧张的情绪。

虽然讲话者可以找各种各样的方法来克制紧张，但这只是让自己表面看起来很轻松，心里的紧张情绪依然存在。那么，怎样培养演讲能力?如何根除这种紧张情绪呢?首先，我们需要搞清楚，自己感到紧张的时候到底在想什么，是不是这种“想象”让自己越来越紧张呢?

为了能够弄清这个问题，我们先来回答下面几个问题。

当我为脱稿讲话焦虑时心里最担心的是什么，这种担心是怎样消失的?

当时我心里有没有一闪而过的念头?

脱稿讲话时我为什么紧张?

我想象的结果发生了吗?现实情况又是怎样的?

面对上面的问题，要仔细地回想和研究，然后把这些问题的答案统统记下来。这个事情说起来似乎很简单，可事实上，真正地操作起来却非常困难。因为人在紧张的时候产生的一些想法，往往是瞬间的、自动的，还没等你意识到，它就已经溜走了，你还没有来得及将其演绎成具体的语言，它就已经无影无踪了。可是，如果不记录下来就无法帮助于你下一次避免这种负面情绪。所以，每次紧张时你需要认真审视自己的内心，事后也要仔细回忆当时的情形，并将那时心里闪过的念头都记录下来。

接下来，你需要用笔把想起的事情记录在本上，主要分成两个部分写，最好能形成鲜明的对比。你可以在记事本的左上方写想象的事情，在右上方写真实的情况。这样通过你回忆的情况和现实的情况作对比，你就能发现在紧张时想的事情和实际的情况是不一样的，下次在紧张的时候就要提醒自己，不要那么紧张了，其实不过是自己给自己增加负担而已。

如何培养公众演讲能力?如果每次讲完话，总是能够针对自己当时紧张的心理活动做一次调查研究，比如将心里的想法与当时的真实情况或听众的反馈信息作对比，也许你会发现，那些你担心害怕的结果并没有发生，即使一些失误也远没有你想象的那么严重。坚持这种记录对比，半年以后你就会明显感到你的紧张情绪一直在减少，直到下一次脱稿讲话时，你会发现自己不太在意现场的感受了。这就是先辨别自己在想什么，然后用实际情况帮助自己将担心的事情解决，用对真实结果的认知有针对性地来克服紧张的情绪。

怎样培养演讲能力?其实，写讲稿就跟吃饭一样，重要性不言而喻。吃饭既讲能吃，还讲善吃，这都是吃的过程和结果的表现。但在这之前，必须解决“愿不愿吃”的问题。假如人家没有胃口，或者把吃饭看得无所谓，勉强为之就收不到理想的效果，甚至会令人更加反感。对自己来说，写讲稿的作用无论多么奇妙无比，但假如不愿提笔，不屑动手，不想动脑，写与不写都没有什么实际意义。

不管是作为领导干部，还是其他人士，写文章本来就是应有技能。如何培养公众演讲能力?邓小平同志认为，不懂得用笔杆子，这个领导本身就是有缺陷的。文章贵在思想，并不在乎文辞多么华丽。如果找人代笔，或许文字功底不错，但是和自己比起来，阅历、视野、政策水平、思维层次肯定会有一定差距，写出来的东西往往难以表达出自己的真情实感。

总之，没有执行就没有发言权，别人没有对你的工作亲力亲为，也没有亲身经历你的事情，很难全面、深刻地阐述问题和想法。一篇好的稿子不是就事论事，更多的是饱含个人在工作或者生活中的感悟、思考、研究，那是局外人所难以想象出来的。当写稿子成为自觉行为与责任时，照本宣科就不会再发生了。

怎样培养演讲能力?如何培养公众演讲能力?【学演讲口才，去豆瓜训练】

如何培养公众演讲能力?豆芽炒好后，就开饭了，两盘豆芽也端上了桌，一家人尝了，全都说好吃，个个筷子往豆芽盘子里伸，一会儿，两盘豆芽就给吃光了，就连想挑刺的杜大妞和田氏也无话可说。

吃完饭，大家都统一了意见，次日去县城卖竹具的时候，豆芽一起拿去卖，价格就按杜华所说的，十五文一斤，没有人买，再降价。

一样是声名鹊起的演讲家，都有着无比的勇气与超人的悟性。但如果其中某个人企图模仿对方，就一定会输得很惨。他们每一个人都把他自己独到之处发挥得淋漓尽致，因而显得与众不同，极有说服力。

“发挥自己的长处。”听着貌似简单，是不是也同样容易做到?完全不是这样的。如何培养公众演讲能力?福熙元帅说战术“概念极为简单，不幸的是，执行起来却很复杂、很困难”，同是一个道理。

全心投入讲演中如何培养公众演讲能力?归根结底，即使在表达的技巧方面，还是要回到一再强调的原则上：全心投入讲演中。

真诚、热心与高度的热诚也可以帮助你完成所要做的一切。当一个人受到自我感觉的影响时，真正的自我就会浮出表面。他所拥有的激情，能够将一切障碍烧毁。他的行为举止，会自然地表露出来。他的谈话，也将随之而自然，表现当然也就很自然。如何培养公众演讲能力?归根结底，即使在表达的技巧方面，还是要回到一再强调的原则上：全心投入讲演中。

勃朗院长在耶鲁大学神学院发表关于传道问题的演讲时说：“我永远忘不掉，一位朋友向我描述他在伦敦参加过的教堂仪式的情形。朋友说那个传道的主讲人是著名牧师爱乔治·麦唐纳。他那天早上念了《新约·希伯莱书》第十一章的经文。然后说：‘你们各位全都听过有关这些人笃诚信仰的事迹了，我不必再告诉你们信心是什么。神学教授的解释，比我强很多。如何培养公众演讲能力?我在这儿是要协助你们建立信心的。’爱乔治·麦唐纳牧师又以简单、真诚及高贵的方式，说明他对那些不可见的永恒事物的信心，希望帮助教友在内心建立起信心。他全心全意专注于他的工作，他的讲道之所以起到很大的作用，因为这些皆出自他生命的真正美感。”