演讲紧张，是每个人都有过的体验。演讲紧张怎么快速放松?当你紧张时，会有什么生理上的反应呢?大多数人的表现是嗓子发紧、口干、呼吸紧促、脸红、出汗、心跳加速、脸发热、发冷。更严重的，有些人会出现抽搐、膝盖发抖、恶心、肚子发抖等现象。

演讲紧张怎么快速放松?准确的说，紧张只能被“缓解”，而不能“根除”。事实上，不仅是演讲者，那些运动员、歌手、演员、主持人在上场时，也同样会紧张。

缓解紧张的第一步，就是要正确的认识紧张、接受紧张，并与它“做朋友”。演讲紧张怎么快速放松?作为旁观者，上场前切忌安慰演讲者“别紧张”。你往往越说“别紧张”，对方会变得“更紧张”。因为“紧张”二字，会被植入在他的脑袋里。

演讲紧张怎么快速放松?演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气进入身体，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的办法。

有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种紧张时自我释放的表现。

还有一招，我亲测有效。演讲紧张怎么快速放松?你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。如此反复数次，也能让自己身体上获得轻松感。

如果时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。演讲紧张怎么快速放松?

演讲紧张怎么快速放松?最有效的方法还是要将你的演讲准备得滚瓜烂熟，在头脑里想象出演讲的场景，并不断练习，形成“肌肉记忆”。

从长远来讲，不断的找机会上场演讲，放下包袱，坚持“不要脸”，霸占舞台，通过实战磨练，突破自我。

演讲紧张怎么快速放松?当你建立了强大的自信，演讲时的紧张感自然就会随之消减了。

演讲紧张怎么快速放松?我们应当始终牢记，你演讲的目的是什么?

我们所有的演讲都是交流沟通的一部分，所有的形式都应当紧紧围绕这个目的来服务。

手舞足蹈也好，眼睛对视也好，停顿也好，看下稿子也好，并没有你想象的那么严重，一切放轻松，很多演讲的担忧都是演讲者自我臆想出来的。

紧张也没有那么可怕，充分运用以上技巧，将演讲转化成一对一的聊天，张开双手，充满活力，微笑表达。

放弃你心中对演讲的的完美苛求吧，自信自然，那才是正常大家能够接受的完美演讲。

演讲紧张怎么快速放松?听了这话，杜齐富脸上有些讪讪的，七爷爷扫了杜齐富一眼，就收回了眼神，在担子上掠过，“花儿啊，你们这些东西不少，要占了位置，得多付两个人的银钱，可以不?”

“可以的，七爷爷，那就算我们五个人的银钱。”

杜华应下了，他们的东西的确有点多，占的位置怕是要三个人的，七爷爷只收了两个人的，是给了爹爹杜大柱的面子。

关于演讲的技巧，已经有很多人写过。其中有很多荒谬拙劣的评论，使它笼罩在各种规则、仪式与人为的神秘中了。陈旧的“演讲术”一向被人们讨厌，也常常把演讲弄得极为荒谬。演讲紧张怎么快速放松?一些想学会演讲技巧的生意人到图书馆或书店找资料时，往往找到一些名为“演讲术”的“巨著”，但一点实用价值都没有。有些学生尽管已经有长足的进步，仍然被迫去练习及背诵韦伯斯特和英格索的“演讲术”——多么的落伍!那些规则已经违背了我们现在时代的精神，就跟英格索夫人和韦伯斯特夫人所戴的帽子公然戴在现在女孩子的头上一样。

自从内战结束以来，出现了崭新的演讲理论。演讲紧张怎么快速放松?为了与时代精神同步，新式的演讲已经跟电报一样直截了当。曾经流行一时的华丽风格，不再被现代的听众接受。

演讲紧张怎么快速放松?现在不管是十几个人的商业聚会，还是上千人齐聚一堂，听众都希望演讲者像私底下聊天时那样直截了当地说出主旨，态度也要像和听众中的某一个人私下交谈那样亲切。

态度可以相同，但力量却不能相同，否则大部分听众可就听不见你的声音了。向40个人讲话，比向1个人谈话时要花费更多的力气，就如同建筑物墙壁上的雕像必须做得很大，人们从地上看的时候，才会觉得雕像似乎和真人大小一样。

有一次，马克·吐温在内华达州的矿场上发表演讲。演讲后，一名年老的探矿员走上前来问：“这是你平常说话的语调吗?”演讲紧张怎么快速放松?这正是听众们所希望的，比“你平常说话的语调”稍微提高一点。

要学会这种自然技巧的唯一方法就是练习。在练习的过程中，如果发现自己说起来不自然，就停下来，问自己说：“咦!哪里不对?清醒起来!要有人性，要自然一点。”哪怕说得再刻薄一点都可以。演讲紧张怎么快速放松?假想听众找出一个人——也许是坐在最后面的人，也许是最不专心的人——和他聊聊闲话，想象他问你一个问题，而你正在回答，而且唯一只有你能回答。他如果是站起来，你也回他的话，这个过程能立即让你的讲演更加自然、直接，更像平常的谈话。