不知道大家有没有感受，那些内向的人，在周围的人面前很熟，但只要一上台，就不由自主的紧张，连上台读个作文都这样，更不用提上台演讲了。

上台之后，你会发现自己的腿还是会发抖，手抖并会冒冷汗。

毕竟公众演讲，几乎所有人都认为这可能是难度最高的表达方式，许多人一生都很难学在公众场合讲话的技巧。

这主要是因为恐惧，马克吐温曾说，这世界上只有两种演讲者，一种是紧张的，一种是假装不紧张的骗子。

为什么我们如此害怕演讲呢?

这是进化心理所导致的，我们非常恐惧被这么多双眼睛齐刷刷的盯着自己，就好像是犯了什么事情，被大家围成圈一齐盯着你看。

所以这个时候，大量的血液流入你的四肢，让你做好战斗或者逃跑的准备，你的脑子就会一片空白，根本阻止不了语言去演讲。

即使有着几百场演讲经验的演说家，也难免会产生紧张情绪。

如果你稍微了解一下“搏击”就会知道，搏击选手每天训练的，就是把套路拆解开，从而大量重复，重复到肌肉和潜意识里。因为在高度紧张的拳击比赛中，很难用到头脑去思考，只有异常熟练，身体才能自主发挥。

演讲也是如此，如果你在演讲时不断想"接下来我应该讲什么“那这一定是一次糟糕的演讲。

好的演讲，一定有大量重复的训练为保障。如果你正好在一个月后会有一次演讲，每天在镜子前练习十分钟，一定大有长进。

如果你是脱稿演讲，要记得这些点

1.通读你的演讲稿10次以上，并且演练3次以上

记得一定是通读，而不是背诵。演讲不是背诵比赛，不用纠结一两个词或者一两句话的错误，因为这些都不重要

2.准备手卡，手卡上写上大纲

优秀的演讲者，都是能根据演讲大纲来进行演说，而不是背诵，大纲的作用在于提醒自己下面要讲的内容。

3.你的准备越充分，紧张感就越低

这里包括场地的熟悉，被人问了问题该怎么回答，要想象会遇到哪些问题，该如何解决

最后，你的演讲再精彩，底下也会有听众不满意。你只需要关注80%专心听你讲的听众，而不要受20%开小差关注的影响。当你只关注20%的听众时，你会发现，另外80%的听众也会离你而去。

豆瓜训练的资深导师在此提醒大家：准备演讲切忌写出一字一句的演讲稿：我们很多人都认为，我们演讲的时候最充分的准备就是写出一字一句的演讲稿，其实，一旦我们写出一字一句的演讲稿，我们的发言就来自于演讲稿，来自于我们的记忆，忘掉一个字，一个词，还会紧张，卡壳，头脑一片空白，如果你没有准备一词一句的演讲稿，我们抓什么说什么，就没有东西可卡，而且如果你写了演讲稿，就把你的内容状态限制死了，很难有出色的精彩的表现，有经验的演讲者，一看一听就知道你这是在背诵演讲稿