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南京演讲培训班多少钱，豆瓜训练的资深讲师在此提醒大家如何克服说话紧张问题呢

1.把要说的话可和可能引申的问题自己整理一套稿子背下来，对着镜子每天练半小时。声音一定要大，把气势提上来，久了形成习惯人就有自信了。用手机录音回放调整语调语速，一个句子里重要的词语声音加重，顺便控制手势和面部表情，精气神集中到眼睛。没必要像传销似的话都说不利索还跟打了兴奋剂似的跑出去受尽白眼，不利于建立自信心，上个班心情也不好。

注意事项：内容不要书面化和拗口，尽量用词符合平时口语习惯，不然说出来自己辛苦，听的人也要脑子里反应很久没耐心听。

2.说绕口令把吐词练准确。我是四川人，全国人民都知道我们的普通话说得跟坨屎样。针对自己的情况我每天练习的是四是四，十是十，四十是四十。因为我们平翘不分，还有ln不分前后鼻音不分我都懒得练影响不大。刚开始跟哑巴刚张嘴似的舌头打结，现在说普通话都以为我是外地人了。你可以针对自己的吐词问题练对应的绕口令。标准的普通话印象分先提升几度，听的对象也不会因为听不懂拒绝沟通。

注意事项：不要求快，重在训练舌头记忆保证吐词准确。

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1、多讲的妙招。

这主要是讲平日下的功夫。

这个在心理咨询中的治疗原型就是冲击疗法。冲击疗法是让求助者持续暴露在现实的或想象的唤起焦虑的刺激情境中，让焦虑自行降低的方法，是一种被动的放松过程。多讲就是不断引发焦虑，最后焦虑降低，也就不紧张了。

多讲的第一种方式：把握机会。

在工作中把握一切机会当众表达，比如头脑风暴会上，不要拘谨，一定要积极发言，因为头脑风暴会的规则就是发言没有对错，不允许批判。

再比如，如果公司有一些例会，需要主持人，一定要积极影应，抢着主持。还有，如果有项目进度汇报会，能自愿报名，一定要抢机会。

这种作法的好处，不仅给人积极上进的感觉，而且利用同事当听众多锻炼了自己的能力。如果在某方面做得比较优秀，还可以申请给新员工做一些相关的培训。即使讲得不好，还可以讲是初学者可以原谅，起码有热情有态度。

如果公司机会少，可以在外面找一些演讲口才辅导班，学什么不重要，关键同学们之间可以练手，多多制造讲课的机会。

多讲的第二种方式：看图说话。

坚持定期找图片进行随意描述，漫画，风景，绘本，只要是图画就可以，用自己的语言描述出来，要尽量大声，描述细致，多用成语和华丽词汇。注意是拿过来图画就讲，而不是看一会再讲。

多讲的第三种方式：见啥说啥。

在不同的场景下，快速的组织语言去描述见的一切，能有多快就多快，增加每分钟的词汇容量和反应速度。对于临场应变和语言组织都会有很大帮助。如果在人群中念念有词会觉得很怪异，可以在清晨早起的公园，也可以是在室内凭栏远眺的窗外风景。

关于多讲，再举个栗子。公司有一个IT，胖胖的，自从公司开始开早会以来，他就成了“人气王”。因为大家都轮流主持和主讲早会，一直埋头于设备维护他也有上台的机会了。让他主持个早会，词不达意，吭吭哧哧，频繁的咳嗽(掩饰紧张常有的生理反应);让他讲个小专题，不管讲他擅长的IT知识，还是讲个新闻热点;不管是讲五分钟还是讲十分钟;不管是夏天还是冬天，他的汗水总是潸潸而下，从脸上滚到地下。每当他上台，大家就既同情他又嗓子难受，散了早会，也一个一个猛咳嗽。

这就么难受了一年。现在这小伙子上台，不出汗了，不咳嗽了，内容讲得不一定多好吧，起码能自由跟同事们表达他的想法了。关键大家都不难受了。变化很大。看，多讲管用。

所以，学校里老师们都讲课不紧张，是因为他无论多紧张他都得讲，而且从上师范就天天讲，实习经常讲，上班后成为日常生活，慢慢就不紧张了。有的老师讲课受欢迎，有的老师讲课学生不爱听，起码紧张这个问题经过一段时间都能克服。

2、准备的妙招。

这主要是讲当众讲话前几天下的功夫。准备是缓解临场紧张的非常重要的一环。

因为准备充分，临场发挥自如，受众反馈良好，就更有信心进入下次或下场的当众讲话。

如果因为准备不充分，临场紧张忘词或者胡诌一气，受众反馈很差，严重打击初讲者的信心，甚至留下心理阴影，影响久远。

多少讲师到现在都还能回忆起当初那几场惨不忍睹的表现啊。所以，充分准备是良性循环和恶性循环的开端，至关重要。

很多人讲初学者要写逐字稿，这个我认同，但是要背逐字稿我反对。因为临场紧张，背诵的逐字稿会突然忘掉一段两段，整体的组织架构就会缺少，影响效果。而且如果逐字稿内容多，很难全部背下来。

初学者正确的准备工作是：写逐字稿，背诵关键点，然后不断模拟演练。

背诵的关键点是：开场白和讲话纲要，必须要牢牢背过(敲黑板，划重点)。如果这两个关键点背不下来，那就是上台瞎讲，我建议还是不要上台为好。

只要开场熟练，紧张情绪就会平静很多，几个纲要又很熟练，起到了提词作用，更起到了安神的作用，填补内容就好办了。