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南京演讲培训班哪个好，豆瓜训练资深导师顾红军给大家介绍如何克服上台演讲紧张

一平常心看待“紧张”和“忘词”

根据上台的场合、时间、对象和重视程度不同，演讲者的紧张程度必定会有波动。

要说“完全不紧张”，那是骗人的。

至于“忘词”，我上台演唱十有八九会忘词，这一点我跟EASON很像。

我想说的是，如果总暗示自己“忘词了怎么办，讲得不好怎么办”，还没开始你的状态已经崩了。

所以请告诉自己，我是可以的，给自己点自信。

小技巧：如果忘词，请直接接到你记忆中最清楚的下一个词(或句子)，只要你接的足够顺畅，没人会知道你的失误的。

有失误千万别怕，给自己一个微笑，变换下姿势，总之不要站着什么都不做哦。

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二足够的练习是最好办法

我曾经参加过一次优秀校友分享。其中一位师姐曾作为演讲者在全国总决赛中拿到一等奖。

我记得她在分享中的两句话：

“我不是女神，我只是像女神经一样的在奋斗着。”

另一句是“为了这次比赛，我对着仪容仪表镜重复了800多次的练习。”

所以，你为了演讲练习了几次?

小技巧：熟能生巧。一定要通过反复地练习，让自己对演讲的内容非常的熟悉。像现场演讲那样去模拟，不要仅仅默读、默背。

紧张感会随着熟练程度下降的。

如果能提前去演讲现场练习，适应环境就更佳。

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三深呼吸转移注意力

如果过于紧张，请在台下就适当做好调整。在台上调整难度会大些。

做几个深呼吸，不是短浅、急促的呼吸，是深呼吸。

用鼻子把气息充分吸到肚子里，再缓缓地用嘴巴呼出来。

别急，急就没用了。

此外，转移注意力也是个办法。看一下远处的风景，离开会场走走，适当的聊天，个人方法都不同。

别去想让你紧张的点。

小技巧：在大舞台上特别紧张时，我们的目光可以平视远方，找到对面墙的一个标识(比如时钟)，缓解情绪后再继续眼神交流。

其他

你也可以运用手势(如果可以的话)或道具来增加互动，转移紧张。

比如上课时我就习惯握着笔，方便指引课件外，感觉还莫名地安心。

此外，充分利用在校期间，参与各类组织汇报、发言，把握上台机会，是最直接的锻炼胆量的方式。

如果你一直选择不发声，临时抱佛脚的效果肯定不佳。

总之，如何上台克服紧张忘词，还有很多方式方法，不知你又是用什么办法的呢?