人多讲话就紧张是一件令人感到很无奈甚至挫败的事情，我们首先要明白，紧张是人的天性，而非必须要消灭的敌人。如果一直无法改善人多讲话紧张的情况，那么只能说明训练还不够。下面就为大家推荐四种简单实用的缓解紧张的方法吧。

1、熟悉内容

当我们在讲话或者是在演讲的过程中，可能有别人会对我们进行提问，或者对方接个电话、做了其他影响你思路的事情，就很容易打断我们正在进行的对话或者演讲，我们就会变得非常紧张。这就要求我们在讲话和演讲的时候，一定要对内容逻辑非常的了解，烂熟于心，不管别人怎么打扰你你都能回到主题上，这样的话你就不会出现紧张的情绪。

2、增强自信

通常情况下，我们只要提高自信心就有助于消除焦虑感和紧张感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”“我做得很棒”“别人不会看不起我”“我肯定能做好”等等;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你成功的次数积累得多了，你就有了一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。

3、肢体释放

平常通过动感积极的音乐来带动肢体释放，如跳舞，做操。肢体释放可以带动心理的正向情绪，帮助克服紧张。上台前，可以通过握拳后放松、蹲起等调节紧张情绪。在舞台上也可以通过适当的走动、伸展手势等提升主动性和带动性，也可以帮助我们缓解紧张情绪。

4、丰富话题

有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵以及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种东西。当你有了源源不断的内容，听众也会被你吸引住，沉浸在你的讲话和演讲中，给你积极正向的反馈，你就会很有自信地继续下去，自然就不会紧张了。

通过反复不断地练习以上的四个方法，在一定程度上可以改善我们在人多讲话时的紧张怯场，当然，除此之外见效更快的方法就是报名参加一个口才培训班。豆瓜演讲口才训练是现下比较火热的口才培训机构，在继承了国外先进的理论精髓的基础上总结出了一套成熟科学的教学体系，能帮助你学会当众讲话，从此不再紧张、怯场，让你成为在各种场合都能侃侃而谈的讲话高手!