世上只有两种演讲者，一种是会紧张的，一种是假装不会紧张的。

可见，紧张是人们一种本能现象，在当众讲话时总会或多或少地表现出来。关于这种现象，有一种说法是：在原始社会时期，被许多双眼睛盯着是一件令人恐惧的事情，因为这往往意味着危险，要么被野兽包围，要么被族人怒视。于是经过上千年的进化机制，这种恐惧演变成了我们如今经历的紧张情绪。

做好准备，熟悉演讲内容和环境

演讲时的紧张情绪很大程度来自于对于“危险”的感知，而这“危险”主要来自于演讲各部分的不确定性。事先做好准备，便可以在一定程度上解除这种对危险的感知，缓解紧张情绪。例如对着镜子或室友，多练习几遍;提前到讲台熟悉环境，等等。

保持平常心，不要患得患失

瓦伦达效应

美国著名的高空走钢丝大师卡尔瓦伦达在一次重大表演中不幸失足身亡。事后他的妻子说她知道这一次就一定要出事，因为他以前在上场前总是想着走钢丝这件事本身，而这次他上场前却不停说这次太重要了，一定不能失败。

我们在做演讲工作时，要注意吸取瓦伦达的教训，注重演讲本身，而不要过度担心结果。

巧用心理暗示

通过使用一些心理暗示方法，可以一定程度上减轻当众讲话时的紧张感。例如不断给自己暗示：“我能行”“怕什么，大不了豁出去了。”或者将自己想象成一个霸气的大人物。

最后唠一唠

老师布置的各种演讲并不仅仅只是一项项需要完成的任务，更是一个个提升自己的契机。平时多多锻炼自己的表达能力，跳出舒适圈，提升自信心，无论什么演讲都会变成小case。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】