南京怎么才能讲话不紧张，想要克服说话紧张，就选择豆瓜训练，豆瓜训练是一家全参与式实战演练训练，老师讲解、训练示范、学员对练、上台演练、点评指导、分组讨论、突破活动等一系列科学合理的训练方式。从理论到演练，然后实践反馈，从改变自己的观念到改变自己的行为，从改变自己的行为到改变自己的心态。

南京怎么才能讲话不紧张，豆瓜训练的导师给大家整理了几点克服紧张的小技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

1.意识到在场的人们希望你成功。

听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

2.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

南京怎么才能讲话不紧张，豆瓜训练的导师给大家整理了几点克服紧张的小技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

3.集中注意力于内容上，而不是形式。

全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

4.学会微笑。

微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

5.积累经验。

多进行演讲，多锻炼自己，经验会带来自信。

南京怎么才能讲话不紧张，豆瓜训练的导师给大家整理了几点克服紧张的小技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

6.熟悉演讲场地。

争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

7.熟悉听众。

在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

8.熟悉你的讲稿。

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

南京怎么才能讲话不紧张，豆瓜训练的导师给大家整理了几点克服紧张的小技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

9.放松自己。

做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

10.转移注意力到一个物体上。

有很多人讲话时如果与听众进行眼神交流就会大脑一片空白，将注意力放到一个人群中的物体上，可以减轻压力。