“表达能力又叫做表现能力或显示能力，它是指一个人把自己的思想、情感、想法和意图等，用语言、文字、图形、表情和动作等清晰明确地表达出来，并善于让他人理解、体会和掌握。”以上定义来自百度百科。

我一直知道自己表达能力非常欠缺，无论是用语言还是用文字的方式，这也是我写公众号的最初理由。而昨天(减重第二阶段第1周第6天)和同事的对话又再一次让我体验到了缺乏表达能力带给自己的痛苦和焦虑。有时候我和其他人沟通不畅并不是别人理解能力有问题，而是我的表达能力太差劲，说出来的话并不是我心里真正想表达的。在写作中我也一次又一次体验到这种无法准确表达的痛苦。

我想到自己小时候就总是经历一次又一次说不出来的痛苦，和别人对话时只能先让自己一次性说完，因为若是别人说了话，后面就没有我说话的余地了。当时最佩服的人就是小学的班长兼语文课代表，她那么能说，那么能表达，和她站在一起时我觉得自己就像一个木讷的结巴。高中的时候我们在同一个学校，虽然班级不一样，但是因为我们在外面合租了一套房子，还是有很多见面和聊天的机会。她很多次都替我解围。我们和其他人一起聊天，每当我找不到准确的词语或者句子来形容自己的感受或者心里的想法，或者说不出下一句要表达的话的时候，她总是能准确说中我心中的那个字，词或者句子。她本人可能不记得了，因为事情看起来确实很小，小到除了我自己谁也不会在意这种事。她实在是让我钦佩不已，是我最想成为的那种人。在我心中，她和何炅是一类人，能说会道，擅长表达，还很会照顾身边人的感受。

后来上了大学，我还是一点进步都没有，在和别人聊天的时候还经常制造尴尬，我一句话没有表述清楚，又喜欢自以为是地举例子，结果经常要么想不出来例子，要么举的例子让别人更晕，到最后别人都希望我不要开口，我却还一无所觉。

现在的我开始写作，没有来自别人的反馈，只有自己的心理体验，我终于开始意识到自己的表达能力已经到了很糟糕的地步，不能再放任下去了。与说话不一样，现在的写作更多的是与自我的对话，但是显然，在有充分时间准备的情况下，我连把事情说给自己听的这一步都做不好，更不用提其他的了。

我不知道该如何提高表达能力，按照自己以往的经验，我又去百度，知乎等各个问答平台上搜索，得到的大多数回答是“术”的方面，比如在和不同的人对话时应该用不同的技巧，改变表达方式，调整语言结构，善用比喻当然，还有卖书的，等等。看了这些，我就更觉得头疼。因为这并不是我想要的，我真正想知道的是如何准确表达自己的思想。也有强调基本面的，如坚持读书输入，坚持反思，提高逻辑思考能力等等。对于一些好的建议我想记录下来，结合自己的思考，努力理出一个头绪，梳理出一条路径，以后再依照建议逐步实施。

表达之前需要言之有物，“物”是基础，没有要谈的主题内容，谈表达都是空的，对我目前的写作来说，围绕一个主题写作或者写出自己的真诚的想法都是可以的，禁忌就是没话找话说，谈一些假大空的事情，不脚踏实地。“物”需要知识积累，至于怎么积累更多的知识，有两个基本途径，一个是广泛地阅读，一个是丰富的人生阅历。多阅读，勤阅读，广泛的阅读并记录，积累素材。这一步是基础的基础，是高楼的地基，我需要先做好这一步，别老是想着运用什么技巧，走还不会，学什么跳呢。读得多了，才有资格谈什么技巧之类的捷径。至于阅历方面，我需要多接触社会，多接触不同的人，观察、感受生活并反思、记录每一次经历。

有了知识积累的基础之后，表达之时又需要一种文字组织能力，而怎么把文字或者言语组织好，这需要逻辑思考能力。而这可以通过写作、思考、以及其他专门的训练等途径获得提高。所以对我俩说，就是多练笔，积极寻找灵感，每天写一篇记录，在写作中不断改进自己;多思考，不要怕麻烦，要经常反思自己，写完后要回头调整语言逻辑和结构，每一次都要努力做到准确且全面的输出。

当然，我还需要加强文字的修养，学点写作、语法、修辞技巧等，不求精通，也不能一点不会，够用就行，最关键的还是要表达的内容，先做到每天一篇对生活的真诚的记录，认真写出自己发自内心的想法。当然写作中，我还需要刻意练习，练习描述各种情景，积极运用复述的技巧进行训练，比如说看到书中写的好的内容，尝试自己模仿写一段，或者对书中的内容用自己的语言进行表达，看看差距在哪里。还是那句话，厚积薄发，不要着急，也不要怕麻烦，我只需要大胆地坚持实践，不要怕丢人，经过一次又一次练习，我会一次比一次更好的。另外，我也不要排斥和别人沟通，和别人的不同之处才会更容易激发自己的灵感，也才能发现自己的毛病，进步就是从承认自己缺点开始的。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】