答：是啊，为什么我们自己锻炼效果不好，在豆瓜训练的几十次锻炼就会发生很大的变化?提升自信和口才，锻炼机会固然非常重要，但只有有效的锻炼才会对效果有帮助。

我记得我们曾经有个区审计局局长来参加我们课程。当时她也提出了这个问题，我平时会议非常多，也经常有开会发言的机会，可是我就是找不到在台上发言的那种感觉，总是对自己的表现不太满意。

在培训过程中她找到了原因。她发现，在训练过程中，自己发生了很大的改变。现在无论是在单位开会，还是出去参加活动会议，自己的心态和状态都发生了非常大的改变，过去的发言像白开水一样，现在的当众讲话成了一种享受。而且在内部开会时，也不会像以前那样严肃和苛刻了，感觉自己的亲和力也得到了很大的提升。

虽然同样是锻炼，但是自己的锻炼跟在豆瓜训练的锻炼意义和效果却是完全不同的。只有有针对性的专业指导下的锻炼才能取得好的效果。

2009年5月，我们搬进新的办公室。由于对空调控制面板不熟悉，老是开了之后关不掉，会费好几十秒钟，胡乱按好几下才能够关闭。这件事当时挺烦心的，但没有好的办法，就这样拖了一段时间。一天上午物业将空调控制面板使用说明送了过来。我拿过来仔细看了一下，发现其实非常简单，只须按一下“power”键就开了，再按一下“power”就关闭。现在关闭只需要一秒钟不到。而原来因为以前的心理阴影和不懂得正确的方法，在按的过程中会无意识中锁上按键，结果关的时候就很麻烦，心烦，还关不了。为什么以前我们花了很多时间效果不明显，因为我们一直在走弯路，所以无法到达目的地。而我们找到了打开当众讲话之门的钥匙，你只要运用钥匙来开门，门就会很容易打开。

所以提升口才表达和沟通能力等技能，除了锻炼外，专业有效的指导也非常重要。