了解自我

监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界，它是情绪智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰;

自我管理

调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己;

自我激励

能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;

识别他人的情绪

能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础;

处理人际关系

调控自己与他人的情绪反应的技巧。

根据丹尼尔对情商的定义，低情商的孩子有这些表现：

“婚姻教皇”约翰·戈德曼曾经对119个家庭进行深入研究，观察父母和孩子在情绪化的时刻是怎样回应彼此的。并对这些家庭进行追踪研究，从4岁直至青春期。

他发现：父母的行为可以极大地影响孩子的情商。

那么，父母的哪些行为容易养成低情商的孩子?

之一、不关心、不回应孩子的情绪

表现形式：当孩子向父母表达情绪时，父母总是觉得“他不过是个孩子”，尤其是在孩子表达负面情绪的时候，认为这一点也不重要。当孩子做了一个噩梦醒了之后大哭，父母会对他说：“这有什么?”

很多父母不重视、不关心孩子的情绪。在和孩子交流的时候，更关注成绩。每天对话的开始总是问“作业写得怎么样了?”“成绩出来了吗?考了多少分啊?”鲜少会问问孩子“今天在学校过得开心吗?”

在一些留守儿童家庭中，这种现象更明显。

当孩子有情绪的时候，父母甚至觉得不用去回应，孩子慢慢就会“好了”，总觉得小孩子的情绪来得快去得也快，就不以为意。

比如孩子哭的时候，你不理他，他慢慢就会不哭。

甚至有些父母觉得消极情绪对孩子是有害的，试图去转移孩子的情绪。

“你不要哭，不要哭!”或者是试图去逗笑一个哭的孩子。

不回应孩子的情绪，容易导致孩子变得更加消极，更加不爱表达自己。

而且，孩子不表达情绪了，并不是“好了”，只是他长期得不到回应，于是收起自己的情绪。他们的情绪会压抑在心中，找不到出口。

所以很多父母在孩子长大之后抱怨孩子不愿意和自己交流，什么都不告诉自己。这其实是因为他想说的时候，父母并没有给机会，渐渐地孩子就不愿意说了。

约翰·戈德曼形容这些得不到情绪回应的孩子：

当他们因为害怕、悲伤、愤怒而大哭时，他们经历到的是更多的害怕、伤心和愤怒。

☞约翰·戈德曼推荐解决办法：

关心孩子的情绪，及时回应孩子，并给予孩子安慰。孩子就会知道情绪是可以找到出口的，他可以从你的回应中学会调节、排解自己的情绪。

之二、不和谐的夫妻关系

表现形式：夫妻之间经常吵架，甚至轻蔑对方，恶语相向。

父母关系的好坏决定着孩子情绪的健康与否。

不仅仅是离婚会让孩子觉得痛苦，父母之间的敌视、轻蔑，也会让孩子感到痛苦。

约翰·戈德曼对有子女的家庭进行观察和试验，发现：婚姻中的冲突，对孩子的身体健康、情绪健康、社交能力都产生深远的影响。

冲突的家庭氛围，孩子不爱表达情绪，容易变得焦虑、内向、抑郁。

小编遇到过很多小时候父母就离异或者大打出手老死不相往来的，他们成年后看似和家庭美满的孩子无异，但其实细心观察你会发现他们在性格上、脾气上、处事上，都会有一些“后遗症”。

☞约翰·戈德曼推荐解决办法：

夫妻之间吵架，可以抱怨，但不要批评、攻击对方的人格。

✔抱怨：“你经常打游戏，不帮我照顾孩子，这样我真的很累。”

✖批评：“你明知道我既要照顾孩子，又要做家务，还自己一个人打游戏。你真是太自私了!”

但豆瓜训练推行的是“不抱怨、不批评、不指责”的三不原则哦~

之三、讥讽、贬低孩子

表现形式：用体罚、威胁、讥讽、蔑视、贬低的方式侮辱孩子，尤其是在孩子做错事的时候。

约翰·戈德曼的研究证明：讥讽、蔑视或贬低，是直接导致孩子低自尊的元凶。

这样的教养方式，我们在日常生活中常常见到。地铁上，马路上，经常看到对孩子大吼大骂的家长。

父母觉得自己有正当理由这样做，因为“孩子做了错事”。

也许家长不知道，孩子是多么地信任家长。他们喜欢从父母身上找认同感，他们深深地相信你说的话。

如果你认为他很笨，他就会真的觉得自己很笨;如果你侮辱他们，他们也觉得自己不好。

长期的这种心理暗示，会让孩子真的成为这种“笨”的人。

这削弱的不仅是孩子的自信心，还有和父母间的信任感。

那是不是父母不能表达愤怒呢?并不是。

☞约翰·戈德曼推荐解决办法：

父母可以恰当地表达你的愤怒和失望：“你今天的表现真的让我很失望。”

明确指出孩子行为上的错误，但不要说出贬低性的话。

这点很重要，不要批评完孩子之后就没有下文了，一定要指出错误，这样孩子才能避免同样的错误发生。

有时候孩子老是犯同样的错误，很有可能是他真的不知道做这件事，或者这个行为是错误的。

之四、给孩子的行为贴标签

表现形式：当孩子没做一件事的时候，对他说：“你怎么这么懒?”当孩子做错一件事时，说：“你怎么这么笨?”。“懒”“笨”“胆小”“自私”等等，这些都是我们给孩子贴的标签。

我们有遇到过接连否定孩子的家长。有一位母亲咨询我们的《青少年演讲》课程，当咨询老师告诉她授课方法和预期效果之后。

她说：“我们家做不到这样，我家孩子特别没耐心。”

当我们继续告诉她，有一些家长已经用这样的方法，取得了一定的效果之后，她连忙说：“没法跟别人比，我家孩子很笨。”

这些不被父母尊重的孩子，他们会表现出更大的压力，更多行为上的问题。

那当孩子做了错事，或者没有做某件事的时候，父母怎么和他们沟通呢?

☞约翰·戈德曼推荐解决办法：

批评孩子的行为，不要批评他们的性格或品德。

当孩子表现出不好意思和陌生人交流时：

应该说：“你说话声音大一点，大家才能听懂你的意思。”

而不是：“你怎么这么胆小?”

之五、指责、惩罚孩子的负面情绪

表现形式：认为孩子表现出负面情绪是给自己脸上抹黑。比如孩子愤怒的时候，不关心孩子愤怒的原因，只觉得孩子在众人面前给自己丢脸了。

很多家长觉得女孩要善良隐忍，所以要求女儿不表现出愤怒、不满的情绪，要求孩子把情绪吞进肚子里。

一些培养男孩的家庭，要求男孩坚强勇敢。

当孩子表现出害怕、悲伤的情绪，男孩的父亲就会教训他们：“别像个女孩子，哭哭啼啼的。”甚至去惩罚孩子。

这些家长觉得情绪会让人软弱。认为消极情绪是浪费时间，毫无益处的。他们批评孩子的情绪，对孩子缺乏同理心。

这些因为表达情绪受到训斥的孩子，他们以后也渐渐不会和别人分享情绪了。

情绪长期得不到认可，孩子渐渐地也相信是自己存在什么问题。

这导致他们的自尊感降低，也很难学会应对自己的情绪。

长大后，面对生活的重重困难，他们将很容易被击倒。

☞约翰·戈德曼推荐解决办法：

情绪没有对错。接纳孩子的所有情绪。但要对不当行为划定界限，教孩子如何调整情绪，找到合适的表达方式，指导他们解决问题。

经过父母的指导，孩子慢慢会学会自己调节情绪。

戈德曼的研究表明：

那些接受过父母情绪指导的孩子，比其他孩子拥有更好的学业表现、社会竞争力和幸福感;

而忽视甚至抗拒孩子表达情绪的父母，他们的孩子就不擅长调整自己的情绪，容易滋生更多的消极情绪。这些行为影响着孩子长大后的社交和幸福。

豆瓜训练自06年创办以来，培训了上万名学员，咨询的学员更是数不胜数，我们发现有些父母很抗拒去表达自己的情绪，也很阻碍孩子去表达情绪。

父母这种无意识的行为，将影响孩子一生的情商。因此，培养孩子的同时，父母也要不断学习提升，和孩子一起成长。