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豆瓜训练

如何克服当众讲话的紧张,这样做就对了

本文位置:豆瓜训练 > 豆瓜观点发布时间:2020-5-30 16:07:46被阅读了

昨天我们在推送中说到,“当众演讲”竟然被人们列为最害怕的事,连“死亡”都只能排第二位。今天,我们将深度剖析,如何克服当众讲话的紧张心理。

文章有点儿长,完整阅读大约需要冲杯咖啡的耐心~

当众讲话紧张是源于对自我的怀疑和对结果的担心,那我们克服这种紧张心理就可以从这两个方面入手。

一、看轻结果,放下自我

美国著名高空走钢丝表演者瓦伦达,一生经历过无数次的表演,经验丰富。可是在一次重大的演出中,他却不幸失足身亡。事后,他的妻子说:“我就知道这次一定会出事,因为上场前他总是不停地说,这次太重要了!太重要了!!!不能失败!!决不能失败!!而以前,他每次表演只想着走钢索这件事,并不去管这件事可能带来的后果。可是这次他却很关心结果。”

是的,本来瓦伦达以自己的技术和经验,完成这次表演应该是没有问题。可是由于他太在乎结果,反倒出了问题。

太看重结果,心理负担就会加重,压力就会增加,这时关注事情本身的精力就会减少,这样水平很难正常发挥出来,反倒容易紧张出错。所以只管耕耘,不问收获;只注意过程,不看重结果;保持平常心,才是消除紧张的有效方法。后来,人们把专心致志做事而不去管这件事的意义、不患得患失的心态,称为“瓦伦达心态”。

对于当众讲话也是一样。有时候,我们夸大了当众讲话会带来的影响,或过于看重自己在活动中的表现,这样反而会分散我们准备的精力,加剧我们当众讲话的紧张焦虑感。

一次,我们在为一家知名企业做产品发布会的指导时,发现他们介绍产品的部门经理杨女士对这次产品发布会上的讲话感到特别紧张。仔细询问后才发现她把结果看的太重,夸大了自己在产品介绍发布会中的作用。

我们了解到她介绍的产品是一种图像编辑系统,而且全是用电脑演示的方式来介绍,她要做的就是在一边做一些说明。我给她减压:

“杨经理,你想想,产品介绍当然很重要,可是,客户对产品的介绍能不能接受,不仅仅取决于我们的介绍是否完美,产品本身的功能是否符合客户的需求对客户来说才是最重要的。如果产品不能达到对方的需求,即使你介绍的再好又有什么用呢?产品好才是关键,介绍只是起到了辅助作用。其实你只是一名解说员,作为解说员真正的位置应该是处在幕后的,像电视片中的解说,人们在观看画面的时候,她不能说话,也不用说话,更不要让观众关注她,只是在人们需要有些提示解说的时候,她才需要出现。所以,认清你的位置。产品是主角,如果所有的人都关注你而不关注产品,那才是你的失败呢。”杨经理听了,松了一口气:“经过你这么一说,我现在轻松多了。”

其实看轻结果、放下自我的方法,就是把相关的结果看得小一些,把自我的作用降低一些。但这种做法看起来很容易,做起来可并不容易,并不是我们每次都能客观的分析,特别是自我意识——每个人对自我的夸大有时候是很难避免的。

我们有很多人认为身边的人表达的很好,如果我们真正关注之后又是如何呢?

曾经有位女士来咨询课程,她告诉我,为了提高自己的表达能力,曾经研究过很多教授专家及专业演讲家,看到有些在自己专业研究领域有几十年耕耘的专家,可是在说话方面,太啰嗦,表现差强人意。

可见,如果我们真正关注了身边“会说话”的人,你就会发现,实际上他们的表现并没有我们想象的那么好。尤其在你参加了当众训练之后,你如果认真分析一下你认为好的那些发言就会发现,主要是因为他敢讲,而不是真正的会讲。敢讲又会讲的人少之又少,而遵循我们课堂上的原则,是做到会讲的唯一途径。

根据我的观察,在我们课堂上认为自己不错的学员,都要一个典型的错误倾向,喜欢表白自己空洞的说教和发表自己的观点,这正好与我们课堂学习的原则相反。无数的事实也证实,相对纯粹堆砌的观点和议论,我们更喜欢形象生动的描述。

接受真实的自己,接受自己的现状,允许以自己真实的面貌出现,允许自己失误,这才是科学合理、立足现实的做法。

当众出丑,很多人往往很难接受,但仔细想想,其实也没有什么大不了的,很多著名演讲家,主持人,有时难免也会有失误,那更何况我们普通人呢?如果我们可以把它看轻、看低、甚至拿出欢迎的姿态,你会发现你能够发挥的更好。你觉得很难做到吗?的确很难,如果我们能够用于卖出这一步,你的情形就会得到大大的改变。

二、培养自信心

1、克服自卑心理

学员张先生,40多岁。他说:“我7岁以前很顽皮,性格也很外向,但从上学后性格就发生了改变。以前我的家庭成分是地主,我觉得不如别人,不想让别人知道,因此填表时总是用手挡着,怕人看见,我的名字别人又说是女生的名字。这两点让我非常自卑,从此变得内向。从不愿表现到不敢表现,从羞于表现到怯于表现,最后,当众讲话就变得很紧张了。”

通过张先生的讲述,我们不难看出,自卑直接导致人的不自信。其实很多事业成功的人,内心也同样有自卑的阴影,成为自己成长或者企业发展的障碍。

这种情况下,应该积极调整心态,客观的分析自己的实际情况,不要总是盯着自己的短处,人云亦云,要学会发现和找出自己的优势。

平时可以多欣赏欣赏自己的长处,往往你会发现自己还是有很多过人之处的,这样自己的信心就会大增。同时也要认识到,人无完人,金无赤金,我们作为一个现实中的人,就必然有长有短,不要太苛求自己,追求完美。学会面对自己,承认自己,接受自己。

2、积累成功经验

恐惧皆来自于无知和不确定。对于大多数人而言,当众讲话是个未知数,结果不免充满了焦虑和恐惧。对于生手来说,那更是错综复杂的陌生境况。就像是刚开始学打网球或者开汽车一样,要是这种境况变得简单和轻松,只有靠练习、练习、再练习。你就会发现,像很多人一样,只要有了成功的经验做基础,当众讲话就不再是种痛苦的体验,它会逐渐转变为一种快乐,一种享受。

如果你本身没有什么自卑心理,就只是担心自己当众讲话“讲不好”,没信心。那你还不习惯当众讲话,对当众讲话还很陌生,这就需要积累成功的经验做基础。有了成功的经验,你自然就会找到自信的感觉,会慢慢产生积极的心理暗示过程。

如何获得成功的经验?只能通过练习、实践、行动而得来。

积累成功经验没有捷径、窍门,他需要直接行动,需要亲身的体验和不断地练习。因此,学习当众讲话克服紧张的最有效的方式就是参加训练,不断练习和实践。

在我们当众讲话训练班上,每讲课程每位学员都必须站在台上对大家讲话,每讲上体机会至少两次,每期每位学员至少有三十多次的上台机会。你可以看到通过训练给他们带来的变化,从拘谨放不开到谈吐自如,从结结巴巴到轻松流畅。的确,只有说,不停的说,一个人才会看到自己的进步,相信自己的能力,建立信心。

3、必须坚持到底

我们有位学员在课堂上说,我作为局长,每周大会小会很多,但我当众讲话始终没有突破性的进步,还是会紧张,尤其是面对重要场合。这主要是没有掌握正确的演讲方法,始终还没有获得成功的感觉和经验。

请注意,行动的目的是要积累成功的经验,这种成功的经验才会对我们内心产生正面的影响,才能帮助我们提升自信心。并不是所有的经历都有用,只有成功的经验才是建立自信的基础。

但是,不成功,不要灰心丧气,一定要坚持到底。在学习上,有一种被心理学家称为“学习高原反应”的现象。就是说,在学习的某个阶段,我们会感觉好像停滞不前,甚至有些倒退,还把之前学的东西都忘了,好像再怎么努力都没有什么突破。

这时候,意志不坚定的人会怀疑,动摇,绝望,甚至放弃,而意志坚定的人会坚持下来。只要坚持下来,你就会发现,终有一刻,奇迹几乎一下子就发生了,突如其来的让我们拥有了力量和信心。这就是从量变到质变的过程。