相信很多人有过这种经历，在公共场合讲话时会感到非常紧张，更不用说公众演讲或社群演讲了，肯定会语无伦次的。紧张得整晚都无法入睡。结果第二天做报告磕磕巴巴，老板很不满意。那要如何克服演讲中的这种紧张感呢?为了克服在公众场合或演讲过程中的紧张感，我们首先要有思维方式的改变。

演讲中有两种人，一种是紧张的，另一种是隐藏紧张的。因此，当演讲时每个人都会感到紧张，这是由人性决定的。但是有些人并不那么明显。他学会了使用一些方法来缓解这种紧张感。另一种人不知道使用方法来调节自己，因此，他们被紧张情绪控制了自己的行动。

因此，如果您想改善这种情况。则必须以某种方式掩盖您的紧张情绪，并使自己看起来不那么紧张。为了找到这些方式，我们首先需要知道紧张和恐惧的情绪是如何产生的。

紧张和恐惧从何而来?当我们在熟人面前讲话时，此时没有紧张感，但我们面对陌生人会感到紧张。因此，紧张一方面来自于陌生，对未知事物的恐惧。其次，如果您对演讲有很高的期望，如果这次失败了，那么后果将非常严重，而且一定会非常紧张。例如，如果您在演讲中讲得不好，那么您的工作就会被别人所替代。是不是感到特别紧张?这是紧张的第二个来源。

从这两个方面，我们可以采取相应的措施来缓解这种情况。对于紧张的第一个原因，如果我们能提前与即将进行的演讲接触一下，做好准备，紧张感会缓解很多，可以从以下三个方面进行改善。

一，熟悉演讲稿

俗话说，不打无准备的仗，所谓的准备就是事先熟悉它，以便让您更有信心。然后，在演讲之前，您要清楚地知道您想说什么，甚至可以将其背诵下来，这是最好的。

二，熟悉受众群体

听您演讲的人群有哪些需求?他们的年龄是多大?他们的特征是什么?等等，首先对人群进行分析，可以使您更加灵活机动，从而缓解紧张感。

三，熟悉演讲地点

预先熟悉演讲的地点是在会议?在舞台上还是在社群?熟悉周围的环境。

例如，如果您在社群演讲，则必须提前适应在社群讲话。例如，我们的学员在正式演讲之前，都会经过一道步骤，就是在规定的社群中去朗读文章。

提前适应社群环境。如果您害怕在群里讲话，那么随后的演讲只会让你变得更加紧张。通过预先熟悉这种环境，可以消除演讲开始后的紧张感。

对造成紧张的第二个原因是寄予很高的期望，因此我们必须保持平和的心态。无论这次演讲对您来说意味着什么，只要尽力而为，问心无愧即可。

因为过分的紧张会使您更容易发挥失常，因此，最好以一颗平常心去对待演讲这件事情。如果您有这样的想法，自然就不会那么紧张了!

【学习当众讲话，去豆瓜训练】