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三个方法消除克服恐惧紧张心理

本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2021/8/10 11:15:20被阅读了

克服紧张与我们的心理素质有一定的联系,而心理素质是可以通过特定的锻炼来慢慢克服的。

三个方法消除克服恐惧紧张心理

相信大家可能都听说过佛教或道教的打坐这一点,经常学习瑜伽的朋友可能也训练过,其实这就是一个非常好的锻炼心理素质的方法之一。

长期进行打坐的人性格情绪波动都比较稳定,而且对于一些突发事件都不会表现得过于紧张,所以如果我们想要锻炼克服紧张的话,不妨考虑这个方式。

当然除了这个方式之外,以下几种做法也可以在一定程度上的帮助我们解决这个问题:

三个方法消除克服恐惧紧张心理

1、每天给自己放松时间

现代人压力大的最主要原因就是生活节奏太快,工作的事情累积叠加的太多,所以我们每天都应该给自己一些自我放松的时间,这个时间不用很长,平均每天20分钟左右就可以了,我们可以到一些安静的地方让自己舒缓心情,比如说咖啡厅或茶楼都不错。

2、保持合理的运动时间

运动对我们人体的好处是非常多的,除了可以帮助我们提升身体素质之外,还可以帮助我们释放多余的精力,从而让我们的压力变小,所以建议大家每天无论多忙都要给自己一定的运动时间。

三个方法消除克服恐惧紧张心理

3、学会深呼吸

深呼吸是一个非常有效的减压方式,也可以在短时间之内帮助我们快速的平复自己的心情,所以建议大家保持深呼吸的习惯,例如我们碰到某些突发事件的时候,或者情绪波动较大的时候,就可以通过3~5个深呼吸来让我们的情绪稳定下来。

【学习当众讲话,去豆瓜训练】