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如何克服演讲时的紧张心理,分享几个小方法

本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2022/4/5 14:27:48被阅读了

有些人一上台演讲,就面红耳赤,害怕的原因是你不习惯成为焦点。其实因为演讲是一个不知结果如何的未知数,很多人就是担心其结果不令自己满意,才充满担心和焦虑。如果你对演讲产生的结果没有把握,一定程度的恐惧是你必须要接受的,这是很自然的事。不能阻止其发生,就应该想办法把它控制在一定的范围之内,尽量使之产生最小的负面影响。重要的是,你要有胆量上台言演讲,不要因为别人的嘲笑而停止努力的步伐。

如何克服演讲时的紧张心理,分享几个小方法

如何克服演讲时的紧张心理?下面分享几个小方法

1.克服自卑心理,正确认识自己尺有所短,寸有所长,个人有个人的优点。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,同时也认识到他人(即使是名人)也都有自身的不足之处.努力培养自己的自信心理,这对克服说话恐惧起看相当大的作用。有一位演讲家每到一地演讲,事先都买来一条当地比较好的领带系上,他说:“即使我其他什么都不行,但起码我系的领带是第一流的。”显然,这是增加自信心的一种方法。

2.心中有人,“目中无人““心中有人”就是处处、时时考虑听众的需要,所谓“目中无人”,指的是不因听众社会地位高、名气大而影响个人情绪和演讲内容,既无视听众的地位、名气,把注意力集中在演讲的要点上,这就会减少恐惧的程度,增强自信心。在公开演讲场合,更应注意把握这个原则。

3.事先进行充分的准备演讲者事先不做好充分的准备,临场势必自信心不足,“卡壳”现象也就不断,恐惧之心便随之而来。相反,准备充分,就容易使自己信心十足,恐惧心便会随看演讲进行很快消失。

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4.不要匆忙开始讲话初学演讲的人往往一上台没等站稳脚跟,就匆忙张口说话,结果常常是一紧张下一句话便想不起来了。走上台后应该先站稳,然后做深呼吸,同时目光扫视一下听众(但不可与某一个人的目光对视),这既增加氧气供应,同时也给了你勇气和信心.然后,开始讲话.

就紧张现象来解决紧张,这个路子不通,解决不了根本问题,训练营是从根本上来解决演讲紧张心理这个问题,接下来分享的是和上台演讲紧张心理的学习案例,大家一起见证他的学习成果,希望他们的改变对你有所启发,任何问题的解决都是需要过程的,所有案例见证,所获得的成果,都是通过学习和训练获取。

曾经的我自卑与懦弱,不敢在公众场合讲话,发言,能逃避就逃避.知道一个月后要总结发言,提前30天都吃不香睡不好,临近上台就紧张的要一趟趟往厕所跑,全身僵硬。上台后开始全身发抖,脑子空白,语塞,声音颤抖的要命。求助医院心理门诊医生,医生给我的诊断是社交障碍症和轻偏中度抑郁症!处于人生最低谷已经吃了一个多星期抗抑郁药。

如何克服演讲时的紧张心理,分享几个小方法

怀着半信半疑抱着入坑打水漂的态度报名参加训练营后认真系统听完老师的课程,认真记录笔记群体学习的效果是一定大于自己学习的效果。内心变强大了,遇到事情不再紧张焦虑退缩了,现在我已经可以完全打开自己,完全释然,感觉不到恐惧和不好意思,每一次的成为焦点,每一次的公众演讲,我发现自己的气场慢慢的强大。

【学习当众讲话,去豆瓜训练】