当步入各类的交际场合时，无疑会希望自己落落大方、谈吐流畅，能够自如的表达，展现个人魅力。但是通常口吃者会在这类场合因为不能流畅表达而导致缺乏自信心，又自愧在说话上“结结巴巴”认为自己什么也不如别人而变得自卑起来。如果总不能克服这种自卑感，就会形成严重的心理障碍，口吃也就一天比一天严重起来，进而导致口吃者不愿意与人交谈，不愿意出现在社交场合。

这就是口吃导致的社交恐惧症形成的原因，其根本原因还是因为口吃。

长期口吃的人都有一定程度的社恐，表现为平时说话没事，一和人对话就会不自然，说出的话不流利。这种现象完全是思维习惯导致，他们在说话前的肌肉反应就是一边说话，一边内心升腾起担心和紧张。

想走出口吃恐惧需要做到几点：

调整对恐惧点的认知

我们对恐惧点的第一反应往往是危险的、不友好的、带有批评嘲讽的否定意味，但这些判断往往偏向主观，而不是建立在客观事实的基础上。比如，我们在跟领导打招呼的时候，主观判断是如果我卡壳了，领导会觉得我是一个一无是处的人，不仅不会重用我，反而会将我边缘化。但事实上，领导可能只会觉得这个年轻人挺怕他的，紧张得都结巴了。因此，调整对恐惧点的认知是首要任务。

观察口吃发生之后外环境的反馈

口吃者往往在口吃发生之前对内外环境的敏感度很高，精神交互作用影响言语状态。而在口吃发生后手足无措，自责自卑，对外在环境的敏感度降低，反而放大了对内在情绪的感知。因此在口吃发生后，忽略了外在环境的真实反馈，用对自我的负面感知替代了外环境真实反馈。

比如，在开会发言时，我们的注意力集中在听觉反馈监测自己是否口吃上，当口吃发生时，我们的注意力又分散到自我否定上，会场的真实反馈如何，大多数时候我们并不知晓，也没有关注，但我们理所当然地认为是负面反馈。因此需要大家处于恐惧点时，发生言语问题时，主动观察一下外在环境的反馈，包括表情反馈、言行反馈等。以此打破主观判断。

系统脱敏增加对恐惧点的承受度

恐惧点之所以长期有效也有很大一部分原因是出现频率不太高，比如当众讲话，可能正式的公开当众讲话一个月也不一定发生一次。因此不熟悉又害怕的场景会影响我们对恐惧点的承受度和接受度。所以还需要通过系统脱敏增加我们对恐惧点的承受度和接受度。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】