大部分人说话被人注视时就会觉得紧张、无所适从，过度关注别人的一举一动，然后声音越来越小，气势越来越低迷。我们无需像专业演讲家那般口才了得魅力非凡，但如何在公众场合有效、准确地传达自己的观点是每个人都应该学会的技巧。

转移焦点

心理学上有个名词叫透明度错觉，简单来说就是人们总是高估自己内在状态外露的程度。例如很多人在公开演讲时，会认为自己看起来不仅紧张而且焦虑，并认为其他人也会注意到这些。所以，当你担心自己演讲表现紧张时，想想透明度错觉，转移焦点，把听众当成大白菜，不要过分关注听众的一举一动，专注于演讲本身，可以极大程度上缓解你的紧张。

积极的心理暗示

“认知—态度—行为”理论是心理学上的一个经典理论，意在说明行动与感觉是并行的，行动是受意志直接控制的。心理暗示是指，在无对抗的条件下，用某种间接的方法对人的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的方式去行动或接受一些思想、观点等，做出相应反应的一种心理现象。所以，你可以在演讲前对着镜子给自己打气，也可以在心中默念：我可以!我一定能做好!积极的心理暗示，能激发自己巨大的潜能。

“名片效应”和“自己人效应”的双重应用

所谓“名片效应”，就是演讲时先申述一种与听众观点相同的观点，然后再说出自己想说的观点，这就很容易被听众接受，它可以使听众在一种观点认同的喜悦中自动解除精神防线。“自己人效应”又叫“同体效应”，即演讲时与听众不仅在观点上一致，而且有某种意义的相近性，这会使听众产生信任感、亲近感，视演讲者为自己人。演讲时充分利用这两个效应，会使你的演讲事半功倍。

将演讲当成一场表演

这种技巧实际上来自于体育心理学家，他们发现那些具有冠军潜质的运动员会创造一种表演形象，接着整场比赛他都处于这种角色中。当你走上演讲台，你要能做出改变，做好让自己进入“一场”比赛状态的准备，就像迈克尔·乔丹那样。大多数人觉得发表公众演说的压力大得可怕，而他们则任由紧张情绪对他们的演说产生消极影响。要克服这一点，你试着将演说想成是表演，就像运动员一样。记住，一般说来人们是不会以此评判你整个人的，他们的注意力只会放在你如何讲上面。

以上就是我们今天所介绍的四个心理学小技巧，熟练运用这四个技巧将帮助你在课堂发言和展示时轻松自如，不怯场。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】