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豆瓜训练告诉你如何克服当众讲话的紧张感

本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2022-6-5 14:53:05被阅读了

当众讲话对于很多人来说是一件困难的事情,但人人都会羡慕在台上从容演讲的人。为什么在公众面前讲话会让人感到紧张、害怕?

豆瓜训练告诉你如何克服当众讲话的紧张感

据说这是人类古老的基因在作怪,因为紧张和恐惧是人类生存保护机制,恐惧就是为保命有的情绪反应,虽然人类社会发展到现在已经很进步了,而自身的很多方面依然停留在原始社会小脑。

你们也知道,原始人不种庄稼,每天都要打猎,由于自己身体条件遇到强大的动物,诸如熊和老虎,我们的本能只能出现逃命情绪反应,在被别强大的动物盯上时他们首先感觉到的是危险,就会试图躲避或与之展开搏斗。只是我们假想的错觉和风险安全意识,让我们逃离,当一个人站在台上被一群人围观时,他立即就会陷入到与原始人相同的情境中,对未知的恐惧和被批评的假设中,全省血液流向四肢,准备逃跑或发动攻击。在台上大脑陷入一片空白,甚至有人抓着话筒讲话都会颤抖,这些都是原始反应的结果。

我们现在既然了解清楚了紧张的原因,就应该想明白一个事实,在舞台上反正死不了,那怕什么怕,更关键寻找明师指导给办法训练自己克服这种状态。

为什么有的人在台上可以谈笑风生,镇定自若?

办法其实很简单,就是不要逃避公众讲话,经常寻找面对多人机会经历,经历就是打开演讲的开关,有机会就要迎上去,没有也得制造机会。而逃避只能毁灭你的未来,我接触的学员基本是才华满溢,只是过去不良记忆,和负面思想影响和制约他们的舞台行为。

这当然不是让你直接上台扮演一个紧张的傻子。

更多是紧张的演讲者根本没有万全的准备和练习经验,就像战场你不带着枪和子弹结果可想而知了,

任何事情都有一个循序渐进的过程,其实我们从小到大,在生活中一直伴随着在公众前讲话的机会,只是有很大一部分人因为天生的畏惧躲开了。

想想你身边的朋友,从小就喜欢在众人面前展现自己,上课永远都在积极回答老师的问题,年年联欢会都有自己的节目,无论各个阶段都在不停地参加各种活动,现在他上台讲几句话会是脸红脖子粗的吗?

这里有个核心点就是愿意在众目睽睽之下展现自己,也是多数人不断逃避的情景。所以我们首先要做的就是回到众人聚焦的地方,适应这种环境。

豆瓜训练告诉你如何克服当众讲话的紧张感

因为许多人已经错过了最好的训练场——课堂。(还记得那个在课堂上从来不举手回答问题的你吗?)但我们也要努力寻找或捕捉这样的场合,把它利用起来。

一、公司小型会议上的发言

平时从不在会议上讲话的你该发言了!哪怕每次说一句或问一个问题,到逐渐多说几句,你讲话的时候就是众人聚焦的时候,努力适应这种环境。根本改变和自己说话的方式和习惯,多鼓励自己,没有失败,只是一次练习,是让我技巧和表现更好,为什么活在领导的认可的评价中。

二、躲到人多会场去服务

在会场可以找机会对参会人员多讲话,条件允许最好拿起话筒,去主持会议,可以强调会场秩序,安全、卫生、服务点等等常见的会场注意事项。

三、朋友的婚礼、师生宴、同学生日

这几种场合是比较喜庆轻松活泼的,可以尽情的表达你的祝福与欢乐,多说少说都可以,绝对是练习的好时机。关键还是提前准备和思考。也建议同学找一个机构磨磨刀,我们在全国有这样的机构

四、经常组织活动

可以从最小的团体做起,比如组织一次四人旅行,自己提前做好功课,把景点路线都规划好,召集大家一起开个小会,自己可以尽情的讲述本次旅行的有关事项,

和朋友一起展开讨论。之后可以变换形式,逐渐扩大规模,也对自己是一个很好的锻炼。

五、每日朗读十分钟

每天安排时间朗读自己喜欢的书籍,最好是比较口语化的文字,不仅可以提升口才,还可以保持自己独自发言的感觉。最好在朗读完之后再做一个即兴三分钟演讲,演讲的内容要随意,可以评论社会热点,可以口述一篇日记,也可以做做近期的总结、计划等等,久而久之你就会掌握演讲的一些基本能力。

豆瓜训练告诉你如何克服当众讲话的紧张感

做到以上几点,几个月之内当众发言绝对不是问题。如果想做到精彩的演讲路还很远,需要不停地磨练。多读一些经典的演讲书籍,反复观看一些精彩的名人演讲视频,学习他们讲话的节奏、语气、肢体动作,以及演讲稿的写作技巧。当然,最重要的还是要不断的置身其中,别怕失败,失败到最后就好了!因为过去不等于未来,期待这些提议能和大家共勉。

【学习当众讲话,去豆瓜训练】