如果你曾经有过舞台演讲的经历，你可以回想一下当时的情形，在你被告知需要在某天某个场合上台演讲时，你是不是会莫名的有些恐惧、有些慌张，有些手足无措?

到了演讲那天，你坐在台下等着上台时，是否会心跳莫名的加快，手心额头不停的冒汗，坐立不安?当主持人叫到你名字的时候，这种感觉会瞬间放大，你甚至有了一种上刑场的感觉?

如果你的回答是“是”，那么恭喜你，你很正常!

你是不是会好奇，为什么有这种表现反而很正常?你是不是曾一度认为，自己在演讲时的这种表现很另类，只有自己会有，其他人都不会有，自己是不是天生不适合演讲?

事实上，恐惧演讲、上台紧张是一种很普遍的现象，曾经有心理学家做过一项调查，在人们最恐惧的事情当中，死亡并不是排在第一位的，只是第二位，而排在第一位的，就是当众讲话，也就是演讲，在所有调查群体中占比高达42%。而在另一项针对演讲者的调查中发现，95%的人，上台演讲都会或多或少的出现紧张的情绪。所以，上台紧张并不是可怕的事儿，我们首先要正视它，然后再去克服它。

那么，演讲时到底为什么会出现紧张情绪呢?

演讲紧张的原因很多，包括生理上的、心理上的原因，甚至有我们基因中自远古遗传下来的因素，这里根据我多年的经验，以及对大量学员的分析总结，给大家分享4点最主要的原因：

01、舞台经验少，不熟悉

人总是会对未知的事情产生恐惧，对于大多数演讲者来说，因为演讲经验很少，对于舞台上演讲、或者是站在众人面前讲话的场合比较陌生，就会不适应，不知道在自己讲话过程中会出现什么情况，所以就会产生紧张心理。

这也是我们自远古时期遗传下来的基因，当我们面前突然出现一群陌生人的时候，人数带来的压力会让我们本能的产生恐惧心理。

02

追求完美的心态

有一些演讲者，本身舞台经验很丰富，对舞台并不陌生，也不会恐惧，但是每次演讲，依然会紧张，很大程度上就是因为过于在乎自己的表现以及演讲结果，事事力求做到尽善尽美，一旦某一方面出现一些小瑕疵，就会担心影响了自己的整体表现，因此给自己巨大的心理压力，这种压力就会导致演讲时很紧张。

追求完美的心态造成的紧张有以下几种典型的例子：

1.过于在乎自己的形象

这种例子一般出现在企业老板身上，比如开全体员工大会，因为作为企业老板，在员工心目中是有神圣感的，担心自己讲不好，会影响自己的形象和威信，所以就特别在意细节，给自己施加了很大的压力，反而更容易紧张，发挥失常。

2、过于重视演讲的结果

比如竞聘演讲，因为演讲结果关乎自己的前程，所以对结果过于重视，无法用平常心去对待演讲过程，反而更容易紧张。

3、过于重视台下的观众

比如做工作汇报时，往往台下都会坐着公司领导甚至是政府领导，而且领导都是坐在第一排，身份地位的差异，会给演讲者造成一定的压力，因为演讲者希望给领导留下好印象，就会更在意自己的表现，从而导致紧张。

03、缺少技巧方法，心里没底

简单说就是实力不足，不自信。因为没有系统学习和训练过，对自己在舞台上的表现心里没底，就会很紧张。

就好比一个没有学过开车的人，让他坐在驾驶位上开车，肯定很紧张。

一个从来没有学习过游泳的人，让他跳下水游泳，他也会很紧张。

同样的，一个从来没有学习过演讲的人，面对舞台，一切都是未知的，他不知道自己上台之后该先讲什么后讲什么，遇到提问该怎么回答、遇到突发情况该怎么化解，种种未知带来的恐惧，就会让演讲者很紧张。

04、内心有负面的心魔

形成负面心魔的原因一般有两种：

一种是自卑，比如小时候家里比较贫穷，经常被人嘲笑，或者是过去的人生中，有太多失败的经历，导致经常性的自我否定，而在演讲时，这种自卑感就会让演讲者对自己的表现严重不自信，从而导致上台紧张。

另一种原因，是在过去的人生中，因为在某一次演讲场合没讲好，在台上出了丑，丢了脸，因此在心里留下了心理阴影，以后再看到舞台，就会想起曾经失败的经历，担心再次出丑，就会特别的紧张。用一句古话讲，就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”

以上四点，就是造成演讲紧张最主要的原因，只要找到了自身出现紧张情绪的原因，就可以在日常生活工作中有意识的去学习、去训练，去克服紧张情绪。

当然，任何一项能力的提升，都需要长期的练习，尤其是演讲紧张，因为涉及到生理、心理等各方面的原因，单靠自身的练习，提升效果会很慢，而且很容易走错方向，练的不伦不类，甚至失去了信心。所以，最简单快速有效的方法，就是找专业的培训机构去学习，在专业老师的指导下去训练，方能在最短的时间得到突破。豆瓜训练是一家小班实战训练的机构，专业培训演讲口才15年，资深讲师讲解口才秘籍，采用手把手式的教学方式，帮助学员更快地提升说话口才的能力。