生活中，不少人害怕当众讲话。事实上，大多数人都在不同程度上具备这种心理。美国南北战争时期，身经百战的英雄格兰特将军在回忆自己早年的演讲活动时说：“我一站在演讲台上，就会像得了脊髓病一样，两腿抖得站都站不稳，身子也立不直，一副丢人现眼的样子。”马克.吐温是世人皆知的幽默大师和演说家，他回忆自己早年演讲的情景时说:"上台伊始,就感到嘴里就像塞满了棉花,脉搏跳的就像在争夺百米赛跑的冠军奖杯。"古罗马时期最伟大的演讲家西塞罗也曾说过这样的话：“一开始就感觉到自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖。”此种感受，在丘吉尔那里被描述为"心窝里好像被塞着一个厚厚的冰疙瘩”。连林肯也承认，“在相当长的一段时间里，每次演讲总有一种畏惧、惶恐和忙乱”。仅仅是恐惧可能还不算严重，有演讲者会因过度紧张而晕倒在讲台上。

1.不要逃避失败

如何克服当众讲话时的紧张情绪?只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，才会逃避现实，不敢肯定自我。有句名言说：“现实中的恐惧，原比不上想象中的恐惧那么可怕。”所以面对挑战。鼓起勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢增强。

2.不断丰富和充实自己

如何克服当众讲话时的紧张情绪?有时，人恐惧、紧张是因为只是领域过于狭窄或对当前知道的事情太少。假若你能经常读一些课外书籍、报纸杂志来开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在公共场合你可以毫无困难的表达你的意见。这会帮助你树立自信，克服紧张。

3.不要给自己反面的刺激

如何克服当众讲话时的紧张情绪?在讲话过程中还应尽量避免受到令自己不安的反面情绪，比如，总是设想自己会犯语法错误或总担心自己会突然停顿下来，讲不下去了。这些反面刺激很可能会动摇你的信心。因此，在开口时，尽量把注意力从自己身上移开，避免不必要的紧张。

4.转移注意力

如何克服当众讲话时的紧张情绪?人们在突然出现的恐惧面前会紧张的抓住周围的人或某件东西不放，这其实是转移注意力的一种方法。我们在当众讲话时若因怯场控制不住情绪，也不妨手中拿着一件东西，如钢笔、纸张、笔记本、火柴棍等，这样就有可能使怯场情绪有所缓和。

如何克服当众讲话时的紧张情绪?顿时灵弩怒吼，长枪突击，战刀挥舞，双方断臂残飞，鲜血四溅，阴煞宗弟子虽然实力强大，但人数太少，程霸怒吼一声："阴风血煞阵之阴风过道。"

阴煞宗阵营中泛起阵阵阴风，刮得周围天荒士兵四散开来，一时竟让其打开了一条道路。

如何克服当众讲话时的紧张情绪?“花儿，这样就能做出你说的什么能吃的豆芽出来?”

“恩，当然，等几天成了娘就知道了。不过，这做法现在就你和我知道，不告诉别人，等做出来了，拿到街上去卖，如果能卖掉，在冬天也是一笔收入，现在家中不是缺银钱缺得慌。”

几年前，我为《美国杂志》撰写纽约一位银行家的励志故事。我请银行家的一位朋友来讲讲他成功的原因。银行家的朋友说，这位银行家成功的最大原因，是他那迷人的微笑。如何克服当众讲话时的紧张情绪?最初一听，不免太夸张了一点，但我相信这是真的。比他拥有更丰富的经验，更为敏锐的财经判断力的人——有几十上百个吧，但这位银行家拥有那些人都没有的额外资产——最随和的个性，他那温暖、受人欢迎的微笑，就是其中最大的特色。他几乎能瞬间赢得别人的信心，获得别人的好感。使我们都愿意看到他获得成功，而且非常愿意支持他。

中国不是有一句谚语叫“和气生财”吗?在听众面前展露的笑容，不是和柜台后面的笑容同样受人欢迎吗?我现在想起一位参加布鲁克林商会主办的演讲训练班的学生。如何克服当众讲话时的紧张情绪?站起来时，全身会散发出一种气息，仿佛在说他很高兴能来到这儿，很喜欢他即将开始的演讲。他总是面带微笑，露出十分愿意见到我们的样子。很快他的听众都觉得他十分亲切，对他的到来表示欢迎。

但我经常看到的却是另一种情形：演讲者用冷漠的、造作的姿态走出来，仿佛他们很讨厌这次演讲，要是能快一点结束，他会感谢上帝的。如何克服当众讲话时的紧张情绪?当然观众很快也会产生相同的感觉，要知道这种态度是会迅速传染的。

如何克服当众讲话时的紧张情绪?奥佛史垂特教授在《有影响力的人类行为》一书中说：“喜欢产生喜欢。如果我们对我们的听众有兴趣，听众也会对我们产生兴趣。如果我们不喜欢台下的听众，他们不管在外表或内心，也会对我们表示厌恶。如果我们表现得胆怯而且慌乱，他们也会对我们缺乏信心。如果我们表现得很无赖，大吹牛皮，听众们也会表现出自我保护的自大。常常我们还没有开口说话，听众就已经评定我们的好坏。因此，我有充分的理由相信，我们必须事先调整能引起听众热烈反应的良好态度。”

把你的听众紧紧聚集在一起，如何克服当众讲话时的紧张情绪?

当一个人置身于大众，很容易失去自我意识，他成了群众中的一分子，比他单独一个人的时候更容易受到影响。

我经常在下午对着分坐在大厅里稀稀落落的听众发表演讲，有时也在晚上对着拥挤的小房间里的一大群人演讲。在晚上使听众们开心大笑的一个笑话，下午的听众们听了脸上只露出浅浅的微笑;晚上的听众对每一段落都会热烈地鼓掌，下午的听众们却毫无反应。如何克服当众讲话时的紧张情绪?

原因很多，很明显的一点是：下午的听众大多是年老妇女或是小孩子，他们当然比不上晚上那些精力充沛而且有很高的辨别能力的听众有热烈的反应。